Тренування для початківців

Warming Up

Початковий Duration 19 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Treadmill, Cardio Machine, Stationary Bike

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Тренування на біговій доріжці Кардіо тренування на тренажерах Тренування на стаціонарному велосипеді

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Нахил: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)

1 хв 45 сек

Treadmill Slow Jogging

Нахил: Легко
❤️ Помірне (Зона 2)

Treadmill Slow Jogging

3 хвилин

Treadmill Moderate Jog

Нахил: Легко
❤️ Помірне (Зона 2)

Treadmill Moderate Jog

4 хвилин

1 хв 45 сек

Набір номер 2: 1 раунд

Warm-Up Cycling

Опір: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)

Warm-Up Cycling

1 хв 45 сек

Опір: Легко
❤️ Помірне (Зона 2)

2 хвилин

Опір: Легко
❤️ Помірне (Зона 2)

45 секунд

Cool Down Cycling

Опір: Легко
❤️ Легке (Зона 1)

Cool Down Cycling

3 хвилин

1 хвилина

Пов'язані тренування

Diet Dance with Grip Dumbbells

Diet Dance with Grip Dumbbells

16 хв 59 сек, Середній

20 min Fat Burning Cardio, HIIT Workout, Aerobic Exercises / NO REPEAT 2500 Steps Walking Workout

20 min Fat Burning Cardio, HIIT Workout, Aerobic Exercises / NO REPEAT 2500 Steps Walking Workout

20 хв 51 сек, Середній

First Trimester Mobility Flow | 15-Minute Pregnancy Workout with Pelvic Floor Therapist

First Trimester Mobility Flow | 15-Minute Pregnancy Workout with Pelvic Floor Therapist

16 хв 47 сек, Початковий

Pilates For Low Back Love | Lottie Murphy

Pilates For Low Back Love | Lottie Murphy

24 хв 29 сек, Початковий

Boost Recovery Full Body Stretch Yoga for Athletes Day 21

Boost Recovery Full Body Stretch Yoga for Athletes Day 21

16 хв 17 сек, Початковий

15-Day Summer Sculpt Series - Day 7 | Belly Fat Blaster | All Standing, No Equipment

15-Day Summer Sculpt Series - Day 7 | Belly Fat Blaster | All Standing, No Equipment

16 хв 33 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

2019 Morning Cardio - 20 Min

2019 Morning Cardio - 20 Min

20 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

NordicTrack T Series: Foldable Treadmill

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

NordicTrack S22i

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло