Середнє тренування

Core

Середній Duration 15 хвилин

Цільові зони: Core

Додано персональним тренером Ingrid Floyd

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

20 секунд

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

20 секунд

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

1 хвилина

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 хвилина

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 секунд

Right Side Stretch

Right Side Stretch

30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

1 хвилина

1 хвилина

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 хвилина

1 хвилина

30 секунд

1 хвилина

Пов'язані тренування

3 хвилин, Початковий

8 хв 15 сек, Початковий

5 хвилин, Середній

8 хв 30 сек, Початковий

8 хв 15 сек, Середній

26 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Fat Burner Deluxe

Інтенсивний

20 хв

Full Body

Exercise Mat

Natural Booty Pops

Середній

16 хв

Lower Body

No Equipment

Casual Butt Masta 5

Початковий

5 хв

Core

Exercise Mat, Chair

Squats & Push-Ups

Середній

8 хв

Full Body

Chair

Cardio 1

Середній

32 хв

Legs

Wall, Cardio Machine

Cize Week 3

Середній

51 хв

Lower Body

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло