Середнє тренування

APT + Core

Середній Duration 15 хвилин

Цільові зони: Full Body

Додано Ghilman Faza

Теги

Тренування для всього тіла

Опис

Prototype2 to heal anterior Pelvic tilt and strengthen core.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

45 секунд

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

1 хвилина

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

45 секунд

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

40 секунд

1 хв 15 сек

15 секунд

45 секунд

15 секунд

45 секунд

15 секунд

45 секунд

15 секунд

45 секунд

15 секунд

45 секунд

15 секунд

Rotating Lunges

Rotating Lunges

45 секунд

40 секунд

30 секунд

Oblique Crunches

Oblique Crunches

40 секунд

15 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Wrist Flexor Stretches

Wrist Flexor Stretches

30 секунд

1 хвилина

Пов'язані тренування

4 хвилин, Початковий

16 хв 50 сек, Інтенсивний

13 хв 23 сек, Початковий

Weekly Workout!

Weekly Workout!

42 хв 30 сек, Середній

Core Activation

Core Activation

6 хв 30 сек, Початковий

Daily Back/Core Strengthening

Daily Back/Core Strengthening

7 хв 55 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло