Інтенсивне тренування

Box Steps

Інтенсивний Duration 16 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Box or Step, Chair

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування на боксі або степі Тренування на стільці

Опис

Get moving and tone your legs while increasing your heart rate.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 хвилина

1 хвилина

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

45 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

1 хвилина

Lateral Step Ups

Lateral Step Ups

1 хвилина

Step Ups with Knee Lifts

Step Ups with Knee Lifts

1 хвилина

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

45 секунд

45 секунд

Пов'язані тренування

15 MIN TONED THIGHS Workout - Tone & Tighten Inner and Outer Thighs, No Equipment

15 MIN TONED THIGHS Workout - Tone & Tighten Inner and Outer Thighs, No Equipment

15 хв 46 сек, Середній

10-minute ENCORE | Add to ANY workout!

10-minute ENCORE | Add to ANY workout!

11 хв 21 сек, Інтенсивний

15-Day Summer Sculpt Series - Day 1 | Killer Core Workout | All Standing, No Equipment

15-Day Summer Sculpt Series - Day 1 | Killer Core Workout | All Standing, No Equipment

11 хв 30 сек, Середній

Xtra - Burn 2 (complex Short Workout )

Xtra - Burn 2 (complex Short Workout )

19 хвилин, Інтенсивний

15 хв 20 сек, Інтенсивний

🔥 10 MIN INTENSE ABS WORKOUT | Flat Belly & Core Sculpt (No Equipment!)

🔥 10 MIN INTENSE ABS WORKOUT | Flat Belly & Core Sculpt (No Equipment!)

11 хв 4 сек, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

Daily Intense Knee Extension & Quad Strength

Daily Intense Knee Extension & Quad Strength

6 хв 40 сек, Середній

Balance And Core Strength Workout | Grab Your Sturdy Chair And Step Bench And Let's Go!!!

Balance And Core Strength Workout | Grab Your Sturdy Chair And Step Bench And Let's Go!!!

30 хв 31 сек, Середній

13 хв 50 сек, Середній

Morning Routine for Beginners

Morning Routine for Beginners

20 хв 44 сек, Початковий

Lower Body Muscle Burner | 30 Minutes No Equipment to Build Muscular Legs | #CrockFitApp

Lower Body Muscle Burner | 30 Minutes No Equipment to Build Muscular Legs | #CrockFitApp

35 хв 22 сек, Середній

40 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

STRETCH!!!

Середній

22 хв

Legs

Wall

Treadmill

Початковий

10 хв

Jog the dog 1.4 Mi

Інтенсивний

15 хв

No Equipment

TRX

Інтенсивний

12 хв

Lower Body

No Equipment

Strengthen Glutes & Core

Середній

45 хв

Legs

Exercise Mat

20' HIIT Everyday

Інтенсивний

20 хв

Full Body

Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло