Тренування для початківців

Arm Workout

Початковий Duration 6 хвилин

Цільові зони: Core, Arms

Обладнання: Wall, Chair

Додано Daisy Fernandez

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування біля стіни Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

1 хвилина

10 секунд

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

1 хвилина

20 секунд

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 хвилина

30 секунд

Elbow Plank with Knee Taps

Elbow Plank with Knee Taps

1 хвилина

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

1 хвилина

Пов'язані тренування

13 хв 20 сек, Середній

6 хвилин, Середній

42 хвилин, Початковий

2 хв 16 сек, Початковий

5 хв 55 сек, Середній

13 хв 30 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Round 2 - Tightrope (balance focus)

Round 2 - Tightrope (balance focus)

20 хв 45 сек, Інтенсивний

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

13 хвилин, Початковий

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 хв 14 сек, Початковий

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 год 24 хв 28 сек, Середній

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 хвилин, Початковий

10 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Quick Fitness Challenge

Середній

6 хв

Full Body

Wall

Squats

Середній

5 хв

Lower Body

Burning Calories

Середній

6 хв

Shoulders

Leg+butt Workout

Початковий

6 хв

Glutes

Mix It

Середній

6 хв

Core

5 Min Plank

Інтенсивний

5 хв

Core

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло