Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Upper Body

Середній   11 хвилин

Цільові зони: Shoulders

Обладнання: Dumbbell, Bench, Barbell, Stability Ball

Lisa Manning
 		    Додано Lisa Manning
Upper Body
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для плечей Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування зі штангою Тренування з фітболом
Опис

Back, shoulders and chest

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Dumbbell Bent Over Rows
Ваги: Важко
Dumbbell Bent Over Rows
10 повторення
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ваги: Важко
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 повторення
Dumbbell Bench Press
Ваги: Важко
Dumbbell Bench Press
10 повторення
Overhead Press
Ваги: Важко
Overhead Press
10 повторення
Barbell Deadlift
Ваги: Важко
Barbell Deadlift
10 повторення

Набір номер 2: 1 раунд
Dumbbell Bent Over Rows
Ваги: Важко
Dumbbell Bent Over Rows
10 повторення
Dumbbell Front Raises
Ваги: Важко
Dumbbell Front Raises
10 повторення
Dumbbell Bench Press
Ваги: Важко
Dumbbell Bench Press
10 повторення
Overhead Press
Ваги: Важко
Overhead Press
10 повторення
Barbell Deadlifts
Ваги: Важко
Barbell Deadlifts
10 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд
Dumbbell Bent Over Rows
Ваги: Важко
Dumbbell Bent Over Rows
10 повторення
Dumbbell Front Raises
Ваги: Важко
Dumbbell Front Raises
10 повторення
Dumbbell Bench Press
Ваги: Важко
Dumbbell Bench Press
10 повторення
Overhead Press
Ваги: Важко
Overhead Press
10 повторення
Barbell Deadlifts
Ваги: Важко
Barbell Deadlifts
10 повторення

Набір номер 4: 1 раунд
Dumbbell Bent Over Rows
Ваги: Важко
Dumbbell Bent Over Rows
10 повторення
Dumbbell Fly
Ваги: Важко
Dumbbell Fly
10 повторення
Dumbbell Front Raises
Ваги: Важко
Dumbbell Front Raises
10 повторення
Dumbbell Bench Press
Ваги: Важко
Dumbbell Bench Press
10 повторення
Overhead Press
Ваги: Важко
Overhead Press
10 повторення
Barbell Deadlifts
Ваги: Важко
Barbell Deadlifts
10 повторення

Пов'язані тренування

Upper Body
Upper Body
14 хвилин,
Upper body strengthen
Upper body strengthen
46 хв 50 сек, Інтенсивний
Upper Body
Upper Body
8 хв 30 сек, Середній
Upper Body 1
Upper Body 1
6 хв 3 сек, Початковий
Upper Body A
Upper Body A
7 хв 54 сек, Інтенсивний
Upper Body
Upper Body
10 хв 40 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Pitching Week 13 Day 5
Pitching Week 13 Day 5
3 хв 20 сек, Середній
CHEST AND TRICEPS,Post VIP, Month 2
CHEST AND TRICEPS,Post VIP, Month 2
41 хв 16 сек, Середній
Upper Body Workout 2.0
Upper Body Workout 2.0
26 хв 8 сек, Інтенсивний
Upper Body Dumbbell Routine
Upper Body Dumbbell Routine
45 хв 30 сек, Інтенсивний
💥🦸‍♂️CAPTAIN AMERICA🦸‍♂️💥 ARMs And ABS Finisher
💥🦸‍♂️CAPTAIN AMERICA🦸‍♂️💥 ARMs And ABS Finisher
15 хв 27 сек, Інтенсивний
Workout 1 | Push Day
Workout 1 | Push Day
41 хв 52 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Harvard Health Cool Down

Harvard Health Cool Down

Середній 8 хв  
Legs   No Equipment
Widdle the Middle

Widdle the Middle

Інтенсивний 5 хв  
Core   No Equipment
Lower Body

Lower Body

Інтенсивний 22 хв  
Legs   Cardio Machine, Barbell, Box or Step
Run

Run

Середній 10 хв  
Lower Body  
Arms And Abs

Arms And Abs

Інтенсивний 20 хв  
Core   Dumbbell, Bench, Strength Machine
Weightless Legs

Weightless Legs

Середній 17 хв  
Legs   Cardio Machine, Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно