Середнє тренування

Back Day

Середній Duration 15 хвилин

Цільові зони: Back, Shoulders

Обладнання: Strength Machine, Dumbbell, Barbell, Box or Step

Додано Craig Anderson

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування на тренажерах для сили Тренування з гантелями Тренування зі штангою Тренування на боксі або степі

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Ваги: Важко

Seated Cable Row

12 повторення

Ваги: Помірно

Seated Cable Row

12 повторення

Ваги: Важко

Cable Lat Pull Down

12 повторення

Dumbbell Bent Over Rows

Ваги: Помірно

Dumbbell Bent Over Rows

12 повторення

Dumbbell Bent Over Rows

Ваги: Помірно

Dumbbell Bent Over Rows

12 повторення

Ваги: Важко

Seated Cable Row

12 повторення

Ваги: Помірно

Seated Cable Row

12 повторення

Набір номер 2: 1 раунд

Ваги: Важко

Seated Cable Row

12 повторення

Ваги: Помірно

Seated Cable Row

12 повторення

Ваги: Важко

12 повторення

Dumbbell Bent Over Rows

Ваги: Помірно

Dumbbell Bent Over Rows

12 повторення

Dumbbell Bent Over Rows

Ваги: Помірно

Dumbbell Bent Over Rows

12 повторення

Ваги: Важко

12 повторення

Ваги: Важко

Seated Cable Row

12 повторення

Ваги: Помірно

Seated Cable Row

12 повторення

Ваги: Важко

12 повторення

Набір номер 3: 1 раунд

Ваги: Помірно

Повторів до втоми

Ваги: Важко

Bench Barbell Calf Raises

Повторів до втоми

Ваги: Помірно

Повторів до втоми

Ваги: Важко

Bench Barbell Calf Raises

Повторів до втоми

Ваги: Помірно

Повторів до втоми

Ваги: Важко

Bench Barbell Calf Raises

Повторів до втоми

Пов'язані тренування

46 хв 24 сек, Середній

32 хв 20 сек, Інтенсивний

55 хв 24 сек, Інтенсивний

Monday Back and Delts

Monday Back and Delts

16 хв 54 сек, Інтенсивний

7 хв 12 сек, Середній

15 хв 40 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Legs, Glutes & Abs Circuit (Gym)

Legs, Glutes & Abs Circuit (Gym)

14 хв 28 сек, Середній

30 min Legs, post VIP

30 min Legs, post VIP

28 хв 52 сек, Середній

VIP Legs, Month 4

VIP Legs, Month 4

43 хв 52 сек, Середній

39 хв 52 сек, Інтенсивний

56 хв 2 сек, Інтенсивний

Legs B Powerbuilding

Legs B Powerbuilding

54 хв 55 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Leg Day

Середній

10 хв

Legs

Barbell, Strength Machine, Dumbbell

Chest Day

Середній

11 хв

Chest

Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine, Chair

Back Day 2

Середній

15 хв

Arms

Strength Machine, Barbell, Dumbbell

Leg Day Short

Середній

15 хв

Legs

Barbell, Dumbbell, Box or Step

Chest Day Short

Середній

21 хв

Shoulders

Barbell, Bench, Dumbbell, Chair, Strength Machine

Back Day Short

Середній

21 хв

Upper Body

Strength Machine, Dumbbell, Barbell, Pull Up Bar

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло