UPPER * CORE

Середній Duration 9 хвилин

Цільові зони: Shoulders

Обладнання: Wall, Dumbbell

Додано Carla Jean Lauter

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування біля стіни Тренування з гантелями

Опис

This is a combination of NF and my own workout. 4 reps.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Wall Push-Ups

10 повторення

Dumbbell Bent Over Rows

10 повторення

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 повторення

Tricep Extensions

10 повторення

Vertical Goblet Squats

10 повторення

Набір номер 2: 1 раунд

Wall Push-Ups

10 повторення

Dumbbell Bent Over Rows

10 повторення

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 повторення

Tricep Extensions

10 повторення

Vertical Goblet Squats

10 повторення

Набір номер 3: 1 раунд

Wall Push-Ups

10 повторення

Dumbbell Bent Over Rows

10 повторення

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 повторення

Tricep Extensions

10 повторення

Vertical Goblet Squats

10 повторення

Набір номер 4: 1 раунд

Wall Push-Ups

10 повторення

Dumbbell Bent Over Rows

10 повторення

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 повторення

Tricep Extensions

10 повторення

Vertical Goblet Squats

10 повторення

Пов'язані тренування

Upper Body

8 хв 30 сек, Середній

Upper Body

5 хв 29 сек,

Upper Body

17 хв 12 сек, Середній

Upper Body

4 хв 16 сек, Середній

Upper Body

34 хв 45 сек, Інтенсивний

Week 5 Day 4 Upper

42 хв 10 сек,

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep)

38 хв 40 сек, Інтенсивний

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

24 хв 50 сек, Інтенсивний

Deep Dive - Move

23 хв 45 сек, Інтенсивний

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

37 хв 11 сек, Середній

The Finish Line - Single Leg

25 хв 48 сек, Інтенсивний

The Finish Line - The B Supersets

22 хв 52 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells