Інтенсивне тренування

ArmAttack

Інтенсивний Duration 22 хвилин

Цільові зони: Arms, Shoulders

Обладнання: Dumbbell

Додано Mathilde Eve

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 секунд

15 секунд

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

45 секунд

20 секунд

1 хвилина

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 хвилина

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 секунд

30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

45 секунд

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 секунд

Left Dumbbell Woodchops

Left Dumbbell Woodchops

30 секунд

Right Dumbbell Woodchops

Right Dumbbell Woodchops

30 секунд

20 секунд

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

45 секунд

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 хвилина

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 секунд

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 секунд

30 секунд

Пов'язані тренування

14 хвилин, Середній

14 хв 35 сек, Середній

14 хвилин, Середній

Arms With Dumbbells

Arms With Dumbbells

7 хв 55 сек, Середній

12 хвилин, Середній

22 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

20 minute Full-Body Tabata Workout

20 minute Full-Body Tabata Workout

20 хв 24 сек, Середній

15 minutes Full body Workout

15 minutes Full body Workout

15 хв 58 сек, Середній

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Strong Arms

Інтенсивний

13 хв

Arms

Dumbbells

Visible Abs

Інтенсивний

13 хв

Core

Dumbbell

Abs Butt Abs Butt!!!

Середній

21 хв

Lower Body

Medicine Ball

BicepsOut

Середній

21 хв

Arms

Dumbbell, Kettlebell, Bench

Not Your Mother's Workout

Інтенсивний

34 хв

Lower Body

Dumbbell, Barbell

Full Body Routine!

Середній

26 хв

Lower Body

Box or Step, Chair, Jump Rope

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло