Інтенсивне тренування

Cardio

Інтенсивний Duration 32 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Glutes

Обладнання: Dumbbell

Додано Teya Bejarano

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

1 хвилина

45 секунд

Oblique Crunches

Oblique Crunches

1 хвилина

45 секунд

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 хвилина

45 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

1 хвилина

45 секунд

Dumbbell Chest Press

Ваги: Помірно

Dumbbell Chest Press

1 хвилина

45 секунд

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

1 хвилина

45 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Tricep Extensions

Ваги: Помірно

Tricep Extensions

1 хвилина

45 секунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ваги: Помірно

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 хвилина

45 секунд

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 хвилина

45 секунд

Пов'язані тренування

Shoulders/Core/Cardio

Shoulders/Core/Cardio

1 год 6 хв 36 сек, Інтенсивний

13 хв 15 сек, Середній

Intense Workout

Intense Workout

25 хвилин, Інтенсивний

Cardio And Lower

Cardio And Lower

47 хв 30 сек, Середній

Legs Shoulders Abs Wednesday

Legs Shoulders Abs Wednesday

29 хв 30 сек, Середній

49 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 хв 36 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Art of Exercise Freebie B

Початковий

9 хв

Legs

Chair

Core Abs & Stretches

Інтенсивний

13 хв

Core

Exercise Mat, Chair

Amazing Abs Attack

Середній

10 хв

Core

No Equipment

Light Feet

Початковий

6 хв

Full Body

No Equipment

Summer Arms

Середній

16 хв

Upper Body

Dumbbells

Killer Core

Середній

9 хв

Core

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло