Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Lundi

Інтенсивний   16 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: Bench, Dumbbells, Barbell

Bianca Perreault
 		    Додано Bianca Perreault
Lundi
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування на лавці Тренування з гантелями Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Bench Dips
Bench Dips
15 повторення
Bench Dips
Bench Dips
15 повторення
Bench Dips
Bench Dips
15 повторення
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
15 повторення
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
15 повторення
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
15 повторення
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 повторення
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 повторення
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 повторення
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
15 повторення
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
15 повторення
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
15 повторення
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
15 повторення
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
15 повторення
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
15 повторення
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
15 повторення
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
15 повторення
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
15 повторення
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
15 повторення
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
15 повторення
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
15 повторення
Crunches
Crunches
15 повторення
Crunches
Crunches
15 повторення
Crunches
Crunches
15 повторення
Plank
Plank
1 хвилина

Пов'язані тренування

Lundi
Lundi
13 хв 53 сек, Середній
Workout Monday
Workout Monday
32 хв 6 сек, Інтенсивний
Mondays
Mondays
6 хвилин, Інтенсивний
Mondays
Mondays
31 хв 40 сек, Середній
Day 1
Day 1
15 хв 9 сек, Інтенсивний
Friday
Friday
6 хв 15 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Ben Keulder UPPERBODY
Ben Keulder UPPERBODY
7 хв 30 сек, Середній
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
37 хв 35 сек, Інтенсивний
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
37 хв 29 сек, Середній
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
3 год 52 хв 45 сек, Середній
Training Workout EMOM
Training Workout EMOM
1 година, Інтенсивний
Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)
Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)
23 хв 46 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Running Stretches

Running Stretches

Початковий 6 хв  
Snowshoe

Snowshoe

Середній 1 година  
Jour 2

Jour 2

Середній 11 хв  
Shoulders   Kettlebell, Barbell, Bench, Dumbbell, Chair, Pull Up Bar
Stretch

Stretch

Початковий 10 хв  
Full Body   Wall, Stability Ball
Skiing B

Skiing B🏡

Інтенсивний 2 годин  
Legs  
Étirements Du Matin

Étirements Du Matin

Початковий 6 хв  
Legs  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно