Тренування для початківців

Starting Over

Початковий Duration 25 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Cardio Machine, Barbell, Bench, Stability Ball

Додано Tacorria B

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Кардіо тренування на тренажерах Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування з фітболом

Опис

Saturday a.m.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 хвилина

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 хвилина

Elbow To Knee Twists

❤️ Помірне (Зона 2)

Elbow To Knee Twists

1 хвилина

10 хвилин

100 повторення

Barbell Incline Bench Press

20 повторення

Ball Front Squats

1 хвилина

Backwards Elliptical

Ваги: Легко
❤️ Легке (Зона 1)

Backwards Elliptical

7 хвилин

Пов'язані тренування

15 хв 40 сек, Початковий

31 хвилин, Середній

38 хвилин,

13 хвилин, Середній

48 хв 20 сек, Початковий

56 хв 14 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло