Інтенсивне тренування

Full Upper Body

Інтенсивний Duration 9 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Barbell, Dumbbell, Bench

Додано Akashdeep Singh Sandhu

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування зі штангою Тренування з гантелями Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

10 повторення

Набір номер 2: 3 раунди

C Curve Punches

C Curve Punches

10 повторення

Набір номер 3: 3 раунди

Barbell Reverse Curl to Press

Barbell Reverse Curl to Press

10 повторення

8 повторення

Набір номер 4: 3 раунди

Barbell Reverse Grip Row

Barbell Reverse Grip Row

12 повторення

Набір номер 5: 3 раунди

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Ваги: Помірно

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

10 повторення

Alternating Bent Over Rows

Ваги: Помірно

Alternating Bent Over Rows

10 повторення

Набір номер 6: 1 раунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ваги: Помірно

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 повторення

Набір номер 7: 1 раунд

Ваги: Помірно

Dumbbell Hammer Curl to Press

12 повторення

Пов'язані тренування

27 хв 18 сек, Середній

4 хв 37 сек, Середній

27 хвилин, Початковий

Total Upper Body

Total Upper Body

9 хв 15 сек, Середній

48 хв 54 сек, Інтенсивний

1 хв 50 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 хв 30 сек, Середній

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 хв 35 сек, Інтенсивний

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 хв 29 сек, Середній

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 год 52 хв 45 сек, Середній

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 година, Інтенсивний

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

23 хв 46 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Ready To Rule the World

Інтенсивний

20 хв

Full Body

Dumbbells, Bench, Medicine Ball, Exercise Mat

Body Circuit Session

Середній

21 хв

Shoulders

Dumbbells

9 Min Bodyweight Challenge

Інтенсивний

9 хв

Full Body

Exercise Mat

Summer Arms

Середній

16 хв

Upper Body

Dumbbells

Warrior Workout

Інтенсивний

9 хв

Arms

Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine, Chair

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло