Інтенсивне тренування

The Mountain

Інтенсивний Duration 29 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Dumbbell, Stability Ball, Pull Up Bar, Bench, Barbell

Додано Ahmad Zakaria

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування з фітболом Тренування на турніку Тренування на лавці Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Ваги: Помірно

Old School 21s

21 повторення

Ваги: Важко

One Arm Dumbbell Row RIGHT

12 повторення

Ваги: Важко

One Arm Dumbbell Row LEFT

12 повторення

1 хвилина

Набір номер 2: 2 раунди

Stability Ball Tricep Extension

Ваги: Помірно

Stability Ball Tricep Extension

1 хвилина

1 хвилина

Stability Ball Chest Press

Ваги: Важко

Stability Ball Chest Press

12 повторення

1 хвилина

Набір номер 3: 2 раунди

Ваги: Важко

8 повторення

8 повторення

1 хвилина

Набір номер 4: 2 раунди

Stability Ball Dumbbell Flys

Ваги: Важко

Stability Ball Dumbbell Flys

10 повторення

Bench Skull Crusher

Ваги: Важко

Bench Skull Crusher

10 повторення

1 хвилина

Набір номер 5: 2 раунди

Ваги: Помірно

Bar Upright Row to Shoulder Press

15 повторення

20 повторення

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ваги: Легко

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 повторення

Набір номер 6: 2 раунди

Повторів до втоми

20 секунд

Push Ups on Stability Ball

Push Ups on Stability Ball

Повторів до втоми

20 секунд

Пов'язані тренування

18 хвилин, Середній

15 хв 10 сек, Інтенсивний

34 хвилин, Середній

7 хвилин, Середній

18 хвилин, Інтенсивний

39 хв 30 сек, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Strength Program

Strength Program

36 хв 2 сек, Інтенсивний

34 хв 22 сек, Інтенсивний

Solid In Less Then 20

Solid In Less Then 20

18 хв 48 сек, Інтенсивний

Month 11 Complete Strength 2

Month 11 Complete Strength 2

29 хв 30 сек, Інтенсивний

Arnolds Circuit

Arnolds Circuit

41 хв 58 сек, Середній

Full Upper Body (HeS)

Full Upper Body (HeS)

42 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Fat Burner Deluxe

Інтенсивний

20 хв

Full Body

Exercise Mat

Scientific 7-Minute Workout

Інтенсивний

7 хв

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Upper body dumbbell hell

Інтенсивний

32 хв

Upper Body Workout! Dumbells Only!

Інтенсивний

26 хв

Upper Body

Dumbbells, Stability Ball

Strong Arms

Інтенсивний

13 хв

Arms

Dumbbells

Functional Upper Body Training

Середній

36 хв

Arms

Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло