Інтенсивне тренування

Spartacus

Інтенсивний Duration 8 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Dumbbell

Додано Steve Pierce

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гантелями

Опис

10 exercises for 1 min each with 15 sec breaks, 2-3x

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Vertical Goblet Squats

Ваги: Легко

Vertical Goblet Squats

45 секунд

Mountain Climbers

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Mountain Climbers

45 секунд

Single Arm Dumbbell Swings

Ваги: Легко

Single Arm Dumbbell Swings

45 секунд

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

45 секунд

Dumbbell Split Jumps

Ваги: Легко

Dumbbell Split Jumps

45 секунд

Dumbbell Bent Over Rows

Ваги: Легко

Dumbbell Bent Over Rows

45 секунд

45 секунд

Dumbbell Renegade Rows

Ваги: Легко

Dumbbell Renegade Rows

45 секунд

Dumbbell Lunge and Rotation

Ваги: Легко

Dumbbell Lunge and Rotation

45 секунд

Dumbbell Push Press

Ваги: Легко

Dumbbell Push Press

45 секунд

Пов'язані тренування

35 хв 30 сек, Інтенсивний

29 хвилин, Інтенсивний

Spartacus Work Out 30 sec

Spartacus Work Out 30 sec

5 хвилин, Середній

Spartacus Workout

Spartacus Workout

42 хв 45 сек, Інтенсивний

Spartacus Short Version

Spartacus Short Version

28 хв 30 сек, Середній

38 хв 15 сек, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло