Інтенсивне тренування

Payday

Інтенсивний Duration 30 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Barbell, Dumbbell, Jump Rope, Chair

Додано Eric Wetrock

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для всього тіла Тренування зі штангою Тренування з гантелями Тренування зі скакалкою Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 хвилина

1 хвилина

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

1 хвилина

Left Leg Dumbbell Bench Step Ups

Left Leg Dumbbell Bench Step Ups

1 хвилина

Right Leg Dumbbell Bench Step Ups

Right Leg Dumbbell Bench Step Ups

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

1 хвилина

Lying Supermans

Lying Supermans

1 хвилина

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

1 хвилина

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 хвилина

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

1 хвилина

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Burpees with Dumbells

Burpees with Dumbells

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

1 хвилина

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

1 хвилина

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 хвилина

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

Seated Leg Scissors

Seated Leg Scissors

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд

Seated Crunches

Seated Crunches

1 хвилина

Seated Leg Scissors

Seated Leg Scissors

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Пов'язані тренування

29 хв 20 сек, Інтенсивний

Pretty And Lean

Pretty And Lean

38 хвилин, Середній

2 хв 45 сек, Середній

12 хвилин, Початковий

21 хвилин,

8 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Bicep and Shoulder Superset 1

Bicep and Shoulder Superset 1

45 хв 25 сек, Інтенсивний

Get AWAY From The Snacks!

Get AWAY From The Snacks!

45 хв 48 сек, Інтенсивний

30 хв 10 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

35 Min. Marine

Інтенсивний

35 хв

Autumn Abs

Інтенсивний

34 хв

Core

Exercise Mat

Happy New Legs!

Інтенсивний

12 хв

Lower Body

No Equipment

8-pack Swimmer Abs

Інтенсивний

13 хв

Core

Exercise Mat

The Break Up

Інтенсивний

13 хв

Shoulders

Dumbbell

Bella

Інтенсивний

10 хв

Full Body

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло