Інтенсивне тренування

Real Quick

Інтенсивний Duration 29 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: No Equipment

Додано Bobo 👑

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для всього тіла Тренування без обладнання

Exercises

Набір номер 1: 5 раунди

Squat down as if you were sitting in a chair. Keep your heels grounded and chest open with your elbows out. Remember to contract your ab muscles as you squat down. Press your hips forward when you stand up to activate your hamstrings.

Prisoner Squats

20 повторення

30 секунд

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

20 повторення

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

1 хвилина

Набір номер 3: 5 раунди

Squat down as if you were sitting in a chair. Keep your heels grounded and chest open with your elbows out. Remember to contract your ab muscles as you squat down. Press your hips forward when you stand up to activate your hamstrings.

Prisoner Squats

20 повторення

30 секунд

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

20 повторення

30 секунд

Пов'язані тренування

7 хв 15 сек, Початковий

2 хвилин,

6 хвилин, Початковий

11 хвилин, Початковий

2 хв 45 сек, Середній

4 хв 8 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло