Середнє тренування

Corr Essentials 2

Середній Duration 18 хвилин

Цільові зони: Back, Arms, Chest

Додано Paul Sbarra

Теги

Тренування для спини

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Right 90/90 Stretch

30 секунд

Left 90/90 Stretch

30 секунд

5 секунд

Right Reverse Warrior

30 секунд

Left Reverse Warrior

30 секунд

5 секунд

Left Inverted Hamstrings

10 повторення

Right Inverted Hamstring

10 повторення

Right Lateral Lunge

10 повторення

Left Lateral Lunge

10 повторення

Набір номер 2: 4 раунди

Plank

8 секунд

2 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

5 секунд

Набір номер 4: 4 раунди

Left Side Plank

8 секунд

Right Side Plank

8 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

5 секунд

Набір номер 6: 4 раунди

Bridge

8 секунд

2 секунд

Набір номер 7: 1 раунд

10 секунд

Набір номер 8: 1 раунд

Right Glut Med Mini Band

10 повторення

Left Glut Med Mini Bands

8 повторення

Набір номер 9: 1 раунд

10 секунд

Набір номер 10: 1 раунд

T-Ball Y's

12 повторення

T-Ball T's

12 повторення

Набір номер 11: 1 раунд

10 секунд

Набір номер 12: 3 раунди

20 повторення

5 секунд

Набір номер 13: 1 раунд

10 секунд

Набір номер 14: 3 раунди

T-Ball Glut Bridge

12 повторення

5 секунд

Набір номер 15: 1 раунд

5 секунд

Набір номер 16: 3 раунди

Squat

10 повторення

5 секунд

Набір номер 17: 1 раунд

5 секунд

Набір номер 18: 3 раунди

Right Bicep Curls

12 повторення

Left Bicep Curls

12 повторення

Пов'язані тренування

19 хв 20 сек, Середній

16 хв 50 сек, Інтенсивний

8 хвилин, Середній

12 хв 30 сек, Середній

10 хв 30 сек, Інтенсивний

5 хв 48 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Core

Початковий

8 хв

Core

Yoga 3

Середній

15 хв

Core

Back

Початковий

4 хв

Core

Band Workout 2

Середній

12 хв

Shoulders

Barbell, Dumbbell

Band Workout 3

Середній

11 хв

Legs

Core Yoga

Середній

11 хв

Full Body

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло