Desesperacion

Середній Duration 24 хвилин

Цільові зони: Superior del cuerpo

Обладнання: Mancuerna

Додано Marlon Francis

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування з гантелями

Опис

Concentrado en hombros y brazos

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Ваги: Важко

Curls isométricos de bíceps

15 повторення

Ваги: Важко

Extensiones de tríceps

15 повторення

Descanso

30 секунд

❤️ Помірне (Зона 2)

Círculos pequeños con los brazos hacia adelante

40 секунд

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

30 секунд

Descanso

30 секунд

Ваги: Важко

Elevaciones frontales con mancuernas

15 повторення

Descanso

30 секунд

Ваги: Важко

Elevaciones lateral-frontal

15 повторення

Descanso

30 секунд

Ваги: Важко

Curls isométricos de bíceps

15 повторення

Descanso

30 секунд

Abdominales con cruce en tijera

10 повторення

Descanso

30 секунд

Пов'язані тренування

Desc 2

32 хвилин, Середній

Parte Superior

16 хвилин,

Lunes Miercoles Viernes

11 хв 30 сек, Початковий

Domingo

1 год 59 хв 6 сек, Інтенсивний

Brazos

25 хв 40 сек, Середній

Brazo+

10 хв 45 сек, Середній

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Angelina 2.2

41 хв 26 сек, Середній

Cuerpo Completo / RUTINA DE FUERZA | Sólo Mancuernas - 15 Min.

16 хв 11 сек, Середній

Rutina para Pecho y Abdomen [ SÓLO MANCUERNAS ] | Día 50 - POWER Glow Up

39 хв 14 сек, Середній

💪 Rutina Completa de Bíceps y Espalda con Mancuernas en 33 Minutos

33 хв 48 сек, Середній

10 Minutos de ESPALDA con Mancuernas | Tonifica y Fortalece Fitness en Casa para Todos

11 хв 48 сек, Середній

Rutina de Hombros con Mancuernas para Principiantes

7 хв 38 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells