Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Home Training

Середній   18 хвилин

Цільові зони: Core, Arms

Ivan Garyaev
 		    Додано Ivan Garyaev
Home Training
Теги
Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
20 повторення
Rest
Rest
5 секунд
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 повторення
Rest
Rest
5 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Tricep Dips
Tricep Dips
30 повторення
Rest
Rest
5 секунд
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Russian Twists
Russian Twists
45 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
1 хвилина
Rest
Rest
5 секунд
Squat Jumps
Squat Jumps
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
20 повторення
Rest
Rest
5 секунд
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 повторення
Rest
Rest
5 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Tricep Dips
Tricep Dips
30 повторення
Rest
Rest
5 секунд
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Russian Twists
Russian Twists
45 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
1 хвилина
Rest
Rest
5 секунд
Squat Jumps
Squat Jumps
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 секунд

Пов'язані тренування

My Workout
My Workout
13 хв 20 сек, Початковий
Daily
Daily
6 хв 50 сек, Середній
Monday
Monday
5 хв 52 сек, Середній
Daily Workout
Daily Workout
8 хв 8 сек, Середній
Workout
Workout
10 хвилин,
Training
Training
7 хв 40 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Art of Exercise Freebie I

Art of Exercise Freebie I

Інтенсивний 10 хв  
Full Body   Exercise Mat
Fast Arms & Abs

Fast Arms & Abs

Початковий 7 хв  
Chest   No Equipment
My Workout

My Workout

Середній 24 хв  
Core  
Core AMRAP

Core AMRAP

Інтенсивний 19 хв  
Core   No Equipment
Killer Core

Killer Core

Середній 9 хв  
Core   No Equipment
Торс

Торс

Середній 18 хв  
Lower Body  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно