Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Kettlebell Workout

Середній   16 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Kettlebell

Amber Geerts
 		    Додано Amber Geerts
Kettlebell Workout
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гирею

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Alternating Kettlebell Swings
Ваги: Помірно
Alternating Kettlebell Swings
8 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Alternating Kettlebell Swings
Ваги: Помірно
Alternating Kettlebell Swings
8 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Alternating Kettlebell Swings
Ваги: Помірно
Alternating Kettlebell Swings
8 повторення
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Kettlebell Squats
Ваги: Помірно
Kettlebell Squats
8 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Kettlebell Squats
Ваги: Помірно
Kettlebell Squats
8 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Kettlebell Squats
Ваги: Помірно
Kettlebell Squats
8 повторення
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Left Kettlebell Swings
Ваги: Помірно
Left Kettlebell Swings
8 повторення
Right Kettlebell Swings
Ваги: Помірно
Right Kettlebell Swings
8 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Left Kettlebell Swings
Ваги: Помірно
Left Kettlebell Swings
8 повторення
Right Kettlebell Swings
Ваги: Помірно
Right Kettlebell Swings
8 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Left Kettlebell Swings
Ваги: Помірно
Left Kettlebell Swings
8 повторення
Right Kettlebell Swings
Ваги: Помірно
Right Kettlebell Swings
8 повторення
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Left Side Kettlebell Clean
Ваги: Помірно
Left Side Kettlebell Clean
8 повторення
Right Side Kettlebell Clean
Ваги: Помірно
Right Side Kettlebell Clean
8 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Left Side Kettlebell Clean
Ваги: Помірно
Left Side Kettlebell Clean
8 повторення
Right Side Kettlebell Clean
Ваги: Помірно
Right Side Kettlebell Clean
8 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Left Side Kettlebell Clean
Ваги: Помірно
Left Side Kettlebell Clean
8 повторення
Right Side Kettlebell Clean
Ваги: Помірно
Right Side Kettlebell Clean
8 повторення
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Left Kettlebell Swing to Squat Press
Ваги: Помірно
Left Kettlebell Swing to Squat Press
8 повторення
Right Kettlebell Swing to Squat Press
Ваги: Помірно
Right Kettlebell Swing to Squat Press
8 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Left Kettlebell Swing to Squat Press
Ваги: Помірно
Left Kettlebell Swing to Squat Press
8 повторення
Right Kettlebell Swing to Squat Press
Ваги: Помірно
Right Kettlebell Swing to Squat Press
8 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Left Kettlebell Swing to Squat Press
Ваги: Помірно
Left Kettlebell Swing to Squat Press
8 повторення
Right Kettlebell Swing to Squat Press
Ваги: Помірно
Right Kettlebell Swing to Squat Press
8 повторення
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Left Lunge with Kettlebell Rows
Ваги: Помірно
Left Lunge with Kettlebell Rows
8 повторення
Right Lunge with Kettlebell Rows
Ваги: Помірно
Right Lunge with Kettlebell Rows
8 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Left Lunge with Kettlebell Rows
Ваги: Помірно
Left Lunge with Kettlebell Rows
8 повторення
Right Lunge with Kettlebell Rows
Ваги: Помірно
Right Lunge with Kettlebell Rows
8 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Left Lunge with Kettlebell Rows
Ваги: Помірно
Left Lunge with Kettlebell Rows
8 повторення
Right Lunge with Kettlebell Rows
Ваги: Помірно
Right Lunge with Kettlebell Rows
8 повторення
Rest
Rest
20 секунд

Пов'язані тренування

Kettlebell Workout
Kettlebell Workout
13 хв 45 сек, Середній
Kettlebell Workout
Kettlebell Workout
49 хв 15 сек, Середній
Kettlebell Workout
Kettlebell Workout
20 хв 30 сек, Середній
Kettlebell Workout
Kettlebell Workout
32 хвилин, Середній
Kettle Bell
Kettle Bell
19 хв 30 сек, Середній
Kettlebell Workout
Kettlebell Workout
46 хв 30 сек, Інтенсивний
Power Systems Kettlebells
Найкращий вибір для цього тренування

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)
30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)
34 хв 57 сек, Інтенсивний
30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret
30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret
32 хв 25 сек, Інтенсивний
30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout
30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout
26 хв 21 сек, Інтенсивний
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 10/10 // 10min, Core Finisher Workout
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 10/10 // 10min, Core Finisher Workout
11 хв 47 сек, Інтенсивний
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 9/10 // 20min Swing Superset Workout
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 9/10 // 20min Swing Superset Workout
22 хв 38 сек, Інтенсивний
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 8/10 // Seated, 15min
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 8/10 // Seated, 15min
16 хв 44 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Kettlebell Workout

Kettlebell Workout

Середній 21 хв  
Kettlebell Workout

Kettlebell Workout

Середній 10 хв  
Kettlebell Hiit

Kettlebell Hiit

Інтенсивний 22 хв  
Kettlebell Workout

Kettlebell Workout

Середній 14 хв  
Legs   Kettlebell
12 Min Endurance Challenge

12 Min Endurance Challenge

Середній 12 хв  
Full Body   No Equipment
Energy Yoga

Energy Yoga

Інтенсивний 30 хв  
Full Body   Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно