Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Lunes

Інтенсивний   26 хвилин

Цільові зони: Brazos, Núcleo, Pecho

Обладнання: Mancuerna, Banco

Harol Mateus
 		    Додано Harol Mateus
Lunes
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування на лавці
Опис

Se trabajara pecho y bíceps

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Flexiones
Flexiones
15 повторення
Press en banco con mancuernas
Press en banco con mancuernas
15 повторення
Ejercicio de banca y mancuernas
Ejercicio de banca y mancuernas
15 повторення
Descanso
Descanso
25 секунд
Flexiones
Flexiones
12 повторення
Press en banco con mancuernas
Press en banco con mancuernas
12 повторення
Ejercicio de banca y mancuernas
Ejercicio de banca y mancuernas
12 повторення
Descanso
Descanso
20 секунд
Flexiones
Flexiones
10 повторення
Press en banco con mancuernas
Press en banco con mancuernas
10 повторення
Ejercicio de banca y mancuernas
Ejercicio de banca y mancuernas
10 повторення
Descanso
Descanso
15 секунд
Flexiones
Flexiones
8 повторення
Press en banco con mancuernas
Press en banco con mancuernas
8 повторення
Ejercicio de banca y mancuernas
Ejercicio de banca y mancuernas
8 повторення
Descanso
Descanso
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Curls de martillo
Curls de martillo
15 повторення
Curls isométricos de bíceps
Curls isométricos de bíceps
15 повторення
Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho
Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho
15 повторення
Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo
Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo
15 повторення
Descanso
Descanso
25 секунд
Curls de martillo
Curls de martillo
12 повторення
Curls isométricos de bíceps
Curls isométricos de bíceps
12 повторення
Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho
Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho
12 повторення
Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo
Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo
12 повторення
Descanso
Descanso
20 секунд
Curls de martillo
Curls de martillo
10 повторення
Curls isométricos de bíceps
Curls isométricos de bíceps
10 повторення
Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho
Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho
10 повторення
Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo
Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo
10 повторення
Descanso
Descanso
15 секунд
Curls de martillo
Curls de martillo
8 повторення
Curls isométricos de bíceps
Curls isométricos de bíceps
8 повторення
Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho
Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho
8 повторення
Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo
Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo
8 повторення
Descanso
Descanso
1 хвилина

Набір номер 3: 4 раунди
Abdominales con cruce en tijera
Abdominales con cruce en tijera
25 повторення
Figuras de ochos con las piernas en posición acostada
Figuras de ochos con las piernas en posición acostada
25 повторення

Набір номер 4: 1 раунд
Estiramiento de pectoral
Estiramiento de pectoral
30 секунд
Estiramientos de bíceps
Estiramientos de bíceps
30 секунд

Пов'язані тренування

Lunes
Lunes
21 хв 32 сек, Інтенсивний
Lunes
Lunes
3 хв 15 сек, Середній
Lunes
Lunes
17 хв 45 сек, Середній
Lunes
Lunes
2 хвилин, Середній
Lunes
Lunes
30 хвилин, Інтенсивний
Lunes
Lunes
13 хв 20 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Gladys 4.2
Gladys 4.2
44 хв 38 сек, Середній
Gladys 3.2
Gladys 3.2
43 хв 2 сек, Середній
Gladys 2.2
Gladys 2.2
41 хв 26 сек, Середній
Renato 4.2
Renato 4.2
43 хв 50 сек, Середній
Angelina 4.2
Angelina 4.2
43 хв 2 сек, Середній
Renato 3.2
Renato 3.2
42 хв 30 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Pecho

Pecho

Середній 20 хв  
Pecho   Mancuerna, Pelota de estabilidad
Crossfit Full Body

Crossfit Full Body

Інтенсивний 23 хв  
Cuerpo Entero   Barra fija, Colchoneta de ejercicio
Machacar Abdominales

Machacar Abdominales

Середній 10 хв  
Núcleo   Ningún equipo
Estiramientos para después de correr

Estiramientos para después de correr

Початковий 6 хв  
Piernas   Pared, Colchoneta de ejercicio
Corredor fuerte

Corredor fuerte

Інтенсивний 28 хв  
Cuerpo Entero   Mancuernas, Caja / Paso
Calentamiento para antes de correr

Calentamiento para antes de correr

Середній 6 хв  
Inferior del cuerpo   Ningún equipo

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно