Інтенсивне тренування

Ejercicio

Інтенсивний Duration 7 хвилин

Цільові зони: Piernas, Glúteos, Espalda

Обладнання: Pared

Додано Paola Farias

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для ніг Тренування біля стіни

Опис

Ejercicios

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 хвилина

Plancha lateral

Plancha lateral

1 хвилина

Estocadas caminando

Estocadas caminando

1 хвилина

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

1 хвилина

Perro boca abajo

Perro boca abajo

1 хвилина

Sentadilla estática

Sentadilla estática

1 хвилина

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

1 хвилина

Пов'язані тренування

Ejercicios Prueba 1

Ejercicios Prueba 1

30 хв 45 сек, Інтенсивний

Piernas Y Glúteos

Piernas Y Glúteos

3 хв 30 сек, Початковий

1 хв 30 сек, Інтенсивний

Entrenamiento 1

Entrenamiento 1

4 хвилин,

4 хв 28 сек, Середній

Piernas y Glúteos

Piernas y Glúteos

20 хвилин, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

Pared Maravillosa

Pared Maravillosa

14 хв 50 сек, Початковий

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

13 хв 40 сек, Середній

Gran Mezcla de Cuerpo

Gran Mezcla de Cuerpo

25 хв 23 сек, Середній

Mezcla de Cuerpo Completo

Mezcla de Cuerpo Completo

31 хв 49 сек, Інтенсивний

Reto Rápido en la Pared

Reto Rápido en la Pared

5 хвилин, Середній

Prueba de Sostén Isométrico

Prueba de Sostén Isométrico

21 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло