Середнє тренування

A Basic 30 Min Workout

Середній Duration 33 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Kettlebell, Dumbbell

Додано персональним тренером Kate Hughes

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для ніг Тренування з гирею Тренування з гантелями

Опис

This can be done as intense as you like depending on your fitness level

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

1 хвилина

Jog on the Spot

❤️ Максимальне (Зона 5)

Jog on the Spot

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

30 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

Sumo Squats with Kettlebell

Sumo Squats with Kettlebell

1 хвилина

Jog on the Spot

❤️ Максимальне (Зона 5)

Jog on the Spot

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

30 секунд

Набір номер 5: 3 раунди

Ваги: Важко

1 хвилина

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд

30 секунд

Набір номер 7: 3 раунди

Tricep Extensions

Ваги: Важко

Tricep Extensions

1 хвилина

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 хвилина

Набір номер 8: 1 раунд

30 секунд

Набір номер 9: 3 раунди

1 хвилина

Jog on the Spot

❤️ Максимальне (Зона 5)

Jog on the Spot

1 хвилина

Набір номер 10: 1 раунд

30 секунд

Пов'язані тренування

50 хвилин, Середній

44 хв 25 сек, Середній

1 год 6 хв, Інтенсивний

At Home Or Gym Workout

At Home Or Gym Workout

41 хв 27 сек, Початковий

30 хвилин, Середній

46 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

25 хвилин, Інтенсивний

上肢复合专项训练

12 хв 18 сек, Середній

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 хв 48 сек, Середній

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 хв 11 сек, Середній

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 хв 45 сек, Середній

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 хв 29 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Crossfit WOD Friday 101105 "Lumberjack 20"

Інтенсивний

25 хв

Lower Body

Barbell, Kettlebells, Pull Up Bar, Box / Step

Walk> run

11 хв

Leg Day

Інтенсивний

23 хв

Lower Body

Barbell, Dumbbells

Full Body Quick Burst

Середній

15 хв

Legs

Box or Step, Resistance Band, Dumbbell, Bench

Arm Burner

Інтенсивний

20 хв

Arms

Dumbbell, Bench

Skip And Burn

Інтенсивний

41 хв

Legs

Jump Rope, Resistance Band, Medicine Ball, Chair

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло