Середнє тренування

Hard Abs👏

Середній Duration 12 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Linoy Mazin

Теги

Тренування для преса та ядра

Опис

Work hard,play hard!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 хвилина

1 хвилина

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

40 секунд

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

40 секунд

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

45 секунд

1 хвилина

Пов'язані тренування

22 хв 15 сек, Інтенсивний

5 хв 35 сек, Інтенсивний

6 хвилин, Інтенсивний

16 хвилин, Середній

6 хв 9 сек, Середній

3 хв 50 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Legs Legs Legs

Інтенсивний

7 хв

Core Abs & Stretches

Інтенсивний

13 хв

Core

Exercise Mat, Chair

Lose It in No Time!

Середній

10 хв

Full Body

No Equipment

Legs of an Athlete

Середній

16 хв

Lower Body

Exercise Mat

Abs: Hard Core

Інтенсивний

15 хв

Core

Chair

Legs, Legs, Legs

Інтенсивний

25 хв

Lower Body

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло