Get Up

Середній Duration 31 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Box or Step, Dumbbell

Додано E Thompson

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування на боксі або степі Тренування з гантелями

Опис

All over workout.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

45 секунд

15 секунд

45 секунд

15 секунд

45 секунд

15 секунд

45 секунд

15 секунд

45 секунд

15 секунд

45 секунд

15 секунд

45 секунд

15 секунд

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

45 секунд

Rest

15 секунд

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

45 секунд

Rest

15 секунд

Lunges

45 секунд

Rest

15 секунд

Dumbbell Upright Rows

45 секунд

Rest

15 секунд

Dumbbell Bent Over Rows

45 секунд

Rest

15 секунд

Alternating Hammer Curls

45 секунд

Rest

15 секунд

Bicep Curls

45 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

45 секунд

15 секунд

45 секунд

15 секунд

45 секунд

15 секунд

45 секунд

15 секунд

45 секунд

15 секунд

45 секунд

15 секунд

45 секунд

15 секунд

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

45 секунд

Rest

15 секунд

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

45 секунд

Rest

15 секунд

Lunges

45 секунд

Rest

15 секунд

Dumbbell Upright Rows

45 секунд

Rest

15 секунд

Dumbbell Bent Over Rows

45 секунд

Rest

15 секунд

Alternating Hammer Curls

45 секунд

Rest

15 секунд

Bicep Curls

45 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

30 секунд

30 секунд

30 секунд

30 секунд

1 хвилина

Пов'язані тренування

perfect fit

17 хвилин, Початковий

Comeback

39 хв 5 сек, Початковий

Gym 2

16 хв 30 сек, Середній

Once And Again

18 хв 35 сек, Середній

Tuesday

25 хв 45 сек, Інтенсивний

Gym

18 хвилин,

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Unchained Lower Body Density (Man)

37 хв 9 сек, Інтенсивний

Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)

30 хв 40 сек, Середній

Full Body Workout

25 хв 4 сек, Інтенсивний

Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout

33 хв 24 сек, Початковий

30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!

33 хв 16 сек, Середній

Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!

32 хв 31 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.