Sprinter Strength

Ever want to train like a sprinter? Sprinter's have one of the most desirable body types of all athletes, and their training is a large reason why. Get a jumpstart on training like a sprinter. All you need is a set of moderate to heavy weighted dumbbells.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Lunges

30 секунд

Over Over Unders

30 секунд

Rest

10 секунд

High Knees

30 секунд

Rest

10 секунд

Butt Kickers

30 секунд

Rest

10 секунд

Ice Skaters

30 секунд

Rest

10 секунд

Run

20 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Sprint!

10 секунд

Rest

20 секунд

Sprint!

10 секунд

Rest

20 секунд

Sprint!

10 секунд

Rest

20 секунд

Sprint!

10 секунд

Rest

20 секунд

Sprint!

10 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Dumbbell Squats

40 секунд

Rest

15 секунд

Dumbbell Lunges

40 секунд

Rest

15 секунд

Dumbbell Squat Jumps

30 секунд

Rest

15 секунд

Dumbbell Right Split Jumps

20 секунд

Transition

10 секунд

Dumbbell Left Split Jumps

20 секунд

Rest

25 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Plank

1 хвилина

Rest

2 хвилин

Набір номер 5: 1 раунд

90 Degree Hang

45 секунд

Rest

10 секунд

Jump Rope

45 секунд

Rest

10 секунд

Barbell Bench Press

45 секунд

Rest

10 секунд

Dumbbell Side Lunge and Touch

45 секунд

Rest

10 секунд

90-90 Crunch Taps

45 секунд

Rest

10 секунд

Box Jumps

45 секунд

Rest

10 секунд

1 2 Burpees

45 секунд

Rest

10 секунд

Barbell Reverse Curl to Press

45 секунд

Rest

10 секунд

Bicycle Crunches

45 секунд

Rest

10 секунд

Dumbbell Bench Step Ups

45 секунд

Rest

10 секунд

Push-Ups

45 секунд

Rest

10 секунд

Advanced Assisted Handstand

45 секунд

Rest

2 хвилин

Пов'язані тренування

To Improve Endurance

8 хв 30 сек, Середній

Strong Runner +

36 хв 35 сек, Інтенсивний

Strenghtening For Runners

10 хв 30 сек, Середній

Warm Up

12 хв 27 сек, Середній

Squats

13 хв 35 сек, Інтенсивний

Quick Legs🩸

27 хвилин, Середній

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now