Середнє тренування

Bench Workout

Середній Duration 10 хвилин

Цільові зони: Legs, Chest

Обладнання: Chair, Box or Step

Додано Rodney Doss

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для ніг Тренування на стільці Тренування на боксі або степі

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Single Leg Hip Thruster

10 повторення

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

10 повторення

Incline Push Up

10 повторення

Alternating Step up Jumps

10 повторення

Набір номер 2: 1 раунд

Single Leg Hip Thruster

10 повторення

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

10 повторення

Incline Push Up

10 повторення

Alternating Step up Jumps

10 повторення

Набір номер 3: 1 раунд

Single Leg Hip Thruster

10 повторення

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

10 повторення

Incline Push Up

10 повторення

Alternating Step up Jumps

10 повторення

Набір номер 4: 1 раунд

Single Leg Hip Thruster

10 повторення

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

10 повторення

Incline Push Up

10 повторення

Alternating Step up Jumps

10 повторення

Набір номер 5: 1 раунд

Single Leg Hip Thruster

10 повторення

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

10 повторення

Incline Push Up

10 повторення

Alternating Step up Jumps

10 повторення

Пов'язані тренування

23 хв 50 сек, Середній

16 хв 33 сек, Початковий

10 хвилин, Середній

7 хвилин,

7 хв 10 сек, Середній

22 хв 52 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Daily Intense Knee Extension & Quad Strength

Daily Intense Knee Extension & Quad Strength

6 хв 40 сек, Середній

Balance And Core Strength Workout | Grab Your Sturdy Chair And Step Bench And Let's Go!!!

Balance And Core Strength Workout | Grab Your Sturdy Chair And Step Bench And Let's Go!!!

30 хв 31 сек, Середній

13 хв 50 сек, Середній

Morning Routine for Beginners

Morning Routine for Beginners

20 хв 44 сек, Початковий

Lower Body Muscle Burner | 30 Minutes No Equipment to Build Muscular Legs | #CrockFitApp

Lower Body Muscle Burner | 30 Minutes No Equipment to Build Muscular Legs | #CrockFitApp

35 хв 22 сек, Середній

40 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло