Середнє тренування

Full Body

Середній Duration 31 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Resistance Band, Stability Ball, Foam Roller

Додано Dana Furman

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з еспандером Тренування з фітболом Тренування з роликом для масажу

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

Band Front Raises

Band Front Raises

1 хвилина

Band Front Raises

Band Front Raises

1 хвилина

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

1 хвилина

30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 хвилина

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 хвилина

Left Side Ball Raises

Left Side Ball Raises

1 хвилина

Rear Shoulder Fly with Band

Rear Shoulder Fly with Band

1 хвилина

Right Side Ball Raises

Right Side Ball Raises

1 хвилина

30 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

C Curve Obliques

C Curve Obliques

1 хвилина

1 хвилина

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

1 хвилина

1 хвилина

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 хвилина

30 секунд

Пов'язані тренування

Basic Full Body

Basic Full Body

12 хв 30 сек, Інтенсивний

3 хв 50 сек, Середній

16 хв 36 сек, Середній

9 хвилин, Середній

8 хв 30 сек, Інтенсивний

17 хвилин, Початковий

Rep Fitness Resistance Bands

Найкращий вибір для цього тренування

Rep Fitness Resistance Bands

These resistance bands come in different colors to easily identify the resistance level and are heavy duty enough to handle serious workouts.

Тренування з однаковим обладнанням

39 хв 40 сек, Середній

35 хвилин, Середній

✴️ Getting Sticky With It ✴️ 🔋Save spinal mobility!🔋Roller 💫 TP 💫

✴️ Getting Sticky With It ✴️ 🔋Save spinal mobility!🔋Roller 💫 TP 💫

15 хв 30 сек, Середній

KGal's Home Gym Abs, Back & Shoulders Workout

KGal's Home Gym Abs, Back & Shoulders Workout

21 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

THERABAND Exercise Ball

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Full body alternate 2

Середній

30 хв

Core

Dumbbell, Resistance Band, Chair, Wall

Full body alternate 3

Інтенсивний

31 хв

Lower Body

Cardio Machine, Medicine Ball, Chair

Full Body 4

Інтенсивний

27 хв

Lower Body

Cardio Machine, Box or Step, Wall

Full Body With Bands And Ball

Середній

30 хв

Full Body

Cardio Machine, Stability Ball, Resistance Band, Chair

Arms And Abs

Середній

1 год 2 хв

Core

Wall, Resistance Band, Chair, Stability Ball

Muffin Tops Are For Muffins Only

Інтенсивний

30 хв

Lower Body

Chair, Resistance Band, Foam Roller, Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло