Cinta con pendiente A

Este entrenamiento empieza andando y con un trote ligero. Al inicio de este ejercicio la inclinación cambia gradualmente para conseguir que tus piernas entren en calor. Después del calentamiento trabajas la velocidad y la inclinación, asegúrate de ajustarlo correctamente.

Пов'язані тренування

Cinta con pendiente C

30 хв 50 сек, Середній

Cinta con pendiente D

29 хв 50 сек, Середній

Cinta con pendiente B

27 хв 25 сек, Середній

Cinta Intervalo A

24 хв 45 сек, Середній

Cinta Resistencia C

44 хв 45 сек, Середній

Cinta Intervalo C

31 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Caminata en Colina

25 хв 30 сек, Середній

Circuito de Cinta de Correr

12 хвилин, Середній

Intervalos con cinta de correr apagada

30 хвилин, Інтенсивний

Aceleración: colinas

20 хвилин, Інтенсивний

Carrera De Entrenamiento De Alta Intensidad

9 хвилин, Інтенсивний

Caminata

43 хв 30 сек, Середній