Тренування для початківців

Lowerbody

Початковий Duration 3 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Strength Machine, Barbell

Додано Mahmoud Kahack

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Тренування на тренажерах для сили Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Опір: Легко
❤️ Помірне (Зона 2)

Machine Abdutors

12 повторення

Ваги: Помірно

Seated Calve Raises

12 повторення

Опір: Легко

Standing Calve Raises

12 повторення

Ваги: Легко

8 повторення

Ваги: Помірно

12 повторення

Barbell Back Loaded Squats

Ваги: Помірно

Barbell Back Loaded Squats

8 повторення

Barbell Deadlifts

Ваги: Легко

Barbell Deadlifts

8 повторення

Пов'язані тренування

24 хв 12 сек, Середній

10 хв 54 сек, Початковий

6 хв 23 сек, Середній

40 секунд, Середній

11 хв 4 сек, Інтенсивний

16 год 40 хв, Початковий

Rep Fitness Colorado Barbell

Найкращий вибір для цього тренування

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Тренування з однаковим обладнанням

Top 12 Leg Gym Workouts Pt. 2

Top 12 Leg Gym Workouts Pt. 2

9 хв 18 сек, Інтенсивний

Legs: Hypertrophy Pt 1

Legs: Hypertrophy Pt 1

26 хвилин, Початковий

Legs: Endurance

Legs: Endurance

31 хв 11 сек, Інтенсивний

14 хв 50 сек, Початковий

Complete Strength 10/18/21 (Deadlift)

Complete Strength 10/18/21 (Deadlift)

23 хв 35 сек, Інтенсивний

44 хв 57 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Pectoral Machine

Середній

3 хв

Treadmill

Середній

1 год 30 хв

Simple Leg Stretches

Інтенсивний

17 хв

Legs

Wall, Exercise Mat

Cool Down

Початковий

6 хв

Back

back bicep

Інтенсивний

14 хв

Upper Body

Pull Up Bar, Kettlebell, Dumbbell, Barbell

Hill Hike

Початковий

30 хв

Legs

Treadmill, Cardio Machine

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло