Back Attack

Start your journey to sculpting an amazing back with this quick back attack. When you get it down and it becomes easy, try it two times in a row to get more reps in. All you need for this workout is a pair of light and moderate dumbbells and a chair or bench.

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Ваги: Важко

Dumbbell Deadlift

12 повторення

Rest

10 секунд

Ваги: Легко

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 повторення

Rest

10 секунд

Ваги: Помірно

Dumbbell Bent Over Rows

12 повторення

Rest

15 секунд

Ваги: Помірно

Dumbbell Rear Lateral Raises

10 повторення

Rest

15 секунд

Ваги: Помірно

Alternating Bent Over Rows

12 повторення

Rest

20 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Ваги: Помірно

Kneeling Right Arm Rows

12 повторення

Transition

10 секунд

Ваги: Помірно

Kneeling Left Arm Rows

12 повторення

Пов'язані тренування

10 MIN INTENSE AB WORKOUT - No Equipment, Home Workout

10 хв 12 сек, Середній

10MIN HAPPY HIIT WORKOUT – Full Body, All Standing, No Jumping (Beginner Friendly)

10 хв 26 сек, Початковий

10 MIN ABS LIKE HELL WORKOUT | Strong Core, Tiny Waist & 11 Line Abs | Eylem Abaci

10 хв 30 сек, Інтенсивний

10 Min Intense HIIT Workout For Fat Burn - ALL STANDING (No Equipment, No Repeats)

10 хв 37 сек, Інтенсивний

10 Min ABS Workout - Intermediate / Advanced Level

10 хв 30 сек, Середній

14 Days ABS and CORE Challenge - Day 2

10 хв 18 сек, Середній

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Austin’s Monday Workout V1

32 хв 53 сек, Середній

Upper Body EMOM

31 хвилин, Інтенсивний

Chest Workout For Women

15 хвилин, Середній

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 хв 14 сек, Середній

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

38 хв 40 сек, Інтенсивний

Rep & Repeat

50 хвилин, Інтенсивний