Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Arms

Середній   10 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: Dumbbell, Bench

Cheryl Francois-perreault
 		    Додано Cheryl Francois-perreault
Arms
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Bicep Curls
Ваги: Легко
Bicep Curls
12 повторення
Hammer Curls
Ваги: Легко
Hammer Curls
12 повторення
Alternating Bicep Curls
Ваги: Легко
Alternating Bicep Curls
12 повторення
Tricep Extensions
Ваги: Легко
Tricep Extensions
12 повторення
Alternating Bent Over Rows
Ваги: Легко
Alternating Bent Over Rows
12 повторення
Alternating Hammer Curls
Ваги: Легко
Alternating Hammer Curls
12 повторення
Overhead Press
Ваги: Легко
Overhead Press
12 повторення

Набір номер 2: 1 раунд
Bicep Curls
Ваги: Легко
Bicep Curls
12 повторення
Hammer Curls
Ваги: Легко
Hammer Curls
12 повторення
Alternating Bicep Curls
Ваги: Легко
Alternating Bicep Curls
12 повторення
Tricep Extensions
Ваги: Легко
Tricep Extensions
12 повторення
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
12 повторення
Alternating Hammer Curls
Ваги: Легко
Alternating Hammer Curls
12 повторення
Overhead Press
Ваги: Легко
Overhead Press
12 повторення

Набір номер 3: 1 раунд
Kneeling Left Tricep Kickbacks
Ваги: Легко
Kneeling Left Tricep Kickbacks
10 повторення
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Ваги: Легко
Kneeling Right Tricep Kickbacks
10 повторення

Набір номер 4: 1 раунд
Trx Cable Push Up
10 повторення
Trx Pulls
10 повторення

Набір номер 5: 1 раунд
Trx Cable Pushups
10 повторення
Trx Pulls
10 повторення

Пов'язані тренування

Arms
Arms
12 хв 35 сек, Середній
Arms 1
Arms 1
3 хв 17 сек, Початковий
Arms
Arms
15 хвилин, Інтенсивний
Arms
Arms
14 хв 45 сек, Середній
Arms
Arms
14 хв 42 сек, Середній
Arms
Arms
7 хв 30 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Finish Line - Uprighter (Back, Core And Balance)
Finish Line - Uprighter (Back, Core And Balance)
45 хвилин, Інтенсивний
Austin’s Monday Workout V1
Austin’s Monday Workout V1
32 хв 53 сек, Середній
Upper Body EMOM
Upper Body EMOM
31 хвилин, Інтенсивний
Chest Workout For Women
Chest Workout For Women
15 хвилин, Середній
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
30 хв 14 сек, Середній
Finish Line - Uprighter (Back And Core)
Finish Line - Uprighter (Back And Core)
38 хв 40 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно