Середнє тренування

Ab workout

Середній Duration 12 хвилин

Цільові зони: Core, Legs

Додано Reenada Lynette

Теги

Тренування для преса та ядра

Опис

Ab workout

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

10 повторення

Heel drops

20 повторення

Reverse plank crunch

Reverse plank crunch

10 повторення

Toe Touch Single Arm

Toe Touch Single Arm

20 повторення

20 секунд

Ballet feet up downs

Ballet feet up downs

10 повторення

Alternating leg lifts

Alternating leg lifts

20 повторення

Side plank toe touch

Side plank toe touch

10 повторення

10 секунд

Side plank toe touch

Side plank toe touch

10 повторення

20 секунд

Leg circles

10 повторення

Pike planks

10 повторення

Пов'язані тренування

6 хвилин, Середній

9 хвилин, Середній

12 хв 5 сек, Середній

22 хв 15 сек, Початковий

3 хв 48 сек, Початковий

10 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло