Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

FULL ARM

Середній   15 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: Dumbbell, Bench, Wall

Ferolay Laylay
 		    Додано Ferolay Laylay
FULL ARM
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Bicep Curls
Bicep Curls
45 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Bicep Curls
Bicep Curls
45 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 хв 30 сек

Набір номер 6: 1 раунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 7: 1 раунд
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 хв 30 сек

Набір номер 8: 1 раунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 9: 1 раунд
Tricep Extensions
Tricep Extensions
12 повторення

Набір номер 10: 1 раунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 11: 1 раунд
Tricep Extensions
Tricep Extensions
12 повторення

Набір номер 12: 1 раунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 13: 1 раунд
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
30 повторення

Набір номер 14: 1 раунд
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
30 повторення
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 15: 1 раунд
Dumbbell Wrist Curls
Dumbbell Wrist Curls
30 повторення

Набір номер 16: 1 раунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 17: 1 раунд
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
20 повторення

Набір номер 18: 1 раунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 19: 1 раунд
Governators
Governators
45 секунд

Набір номер 20: 1 раунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 21: 1 раунд
Wall Diamond Push-Ups
Wall Diamond Push-Ups
1 хвилина

Набір номер 22: 1 раунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 23: 1 раунд
Dumbbell Wrist Curls
Dumbbell Wrist Curls
1 хвилина

Пов'язані тренування

Arms
Arms
20 хв 30 сек, Середній
Arms
Arms
42 хв 30 сек, Інтенсивний
Arms
Arms
15 хвилин, Інтенсивний
Arms
Arms
14 хв 42 сек, Середній
Arms,2
Arms,2
48 хвилин, Інтенсивний
Arms
Arms
25 хв 3 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Grind - Pile driver (Chest and Arms)
Grind - Pile driver (Chest and Arms)
38 хв 40 сек, Інтенсивний
Start - Pusher (Chest, Shoulders And Triceps)
Start - Pusher (Chest, Shoulders And Triceps)
38 хв 40 сек, Інтенсивний
The Finish Line - Pile driver (chest and tricep)
The Finish Line - Pile driver (chest and tricep)
23 хв 45 сек, Інтенсивний
Finals - Bench Day (Chest And Back)
Finals - Bench Day (Chest And Back)
26 хвилин, Інтенсивний
Deep Dive - 4x4 (Chest And Shoulder)
Deep Dive - 4x4 (Chest And Shoulder)
25 хвилин, Інтенсивний
Starter - Pusher (Chest And Triceps)
Starter - Pusher (Chest And Triceps)
24 хв 20 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Stability Ball ABS

Stability Ball ABS

Інтенсивний 12 хв  
Core   Stability Ball
Stability Ball Core

Stability Ball Core

Середній 6 хв  
Core   Stability Ball
Train and Tone

Train and Tone

Початковий 14 хв  
Full Body   No Equipment
CHEST Superset EXPRESS🦾🪩⭐ HS

CHEST Superset EXPRESS🦾🪩⭐ HS

Інтенсивний 14 хв  
Chest   Stability Ball, Dumbbells
Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

Середній 60 сек  
Upper Body   Dumbbells
Newbie HIIT

Newbie HIIT

Початковий 14 хв  
Full Body   No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно