Тренування для початківців

Crunches

Початковий Duration 7 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Kanav Mahajan

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

1 хвилина

30 секунд

1 хвилина

1 хвилина

30 секунд

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 хвилина

30 секунд

Oblique Crunches

Oblique Crunches

1 хвилина

Пов'язані тренування

3 хв 20 сек, Початковий

6 хвилин, Інтенсивний

5 хв 30 сек, Інтенсивний

6 хв 30 сек, Середній

3 хв 45 сек, Середній

3 хв 30 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

4min Abs

Середній

4 хв

R+R+R Day (rest, recovery, relaxation)

Початковий

10 сек

Oblique Mix

Середній

9 хв

Anytime Big Guns (JC)

Середній

60 сек

Arms

Barbells

Stretch /Cool Down

Початковий

5 хв

Stretching

Summer Arms

Середній

16 хв

Upper Body

Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло