Інтенсивне тренування

Arms

Інтенсивний Duration 23 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Dumbbell

Додано Sheila Makkay

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Push-Ups

1 хвилина

Burpees

1 хвилина

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 хвилина

Jumping Jacks

1 хвилина

Squats

1 хвилина

Rest

15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Push-Ups

1 хвилина

Burpees

1 хвилина

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 хвилина

Jumping Jacks

1 хвилина

Squats

1 хвилина

Rest

15 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 хвилина

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

1 хвилина

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 хвилина

Tricep Dips

50 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

Elbow Plank

1 хвилина

Floor Bridge

30 секунд

Russian Twists

1 хвилина

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 хвилина

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

1 хвилина

Plank

30 секунд

Russian Twists

1 хвилина

Rest

15 секунд

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 хвилина

Пов'язані тренування

14 хв 55 сек, Середній

18 хвилин,

16 хвилин, Середній

22 хв 40 сек, Інтенсивний

Pure Push-ups and Dumbbells

Pure Push-ups and Dumbbells

24 хв 45 сек, Інтенсивний

12 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 хв 48 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Sexy Lean Legs

Середній

4 хв

Lower Body

No Equipment

Get Abs Fast!

Інтенсивний

12 хв

Heart Healthy Cardio

Інтенсивний

13 хв

Full Body

No Equipment

Springtime 20 (Arms&Abs)

Інтенсивний

20 хв

Core

Exercise Mat

All-Out Abs

Інтенсивний

8 хв

Core

Exercise Mat

Lunge Strength

Інтенсивний

14 хв

Lower Body

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло