Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Wk 1&3 - F

Середній   15 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Box or Step, Dumbbell

Daphne Oliveros
 		    Додано Daphne Oliveros
Wk 1&3 - F
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування на боксі або степі Тренування з гантелями
Опис

Full body

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Medicine Ball & Squat Press
15 повторення
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
30 повторення
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 повторення
Walking Lunges
Walking Lunges
24 повторення

Набір номер 2: 2 раунди
Burpees
Burpees
10 повторення
Straight Leg Sit Ups
15 повторення
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
30 повторення
Push-Ups
Push-Ups
15 повторення

Пов'язані тренування

Week One Monday
Week One Monday
10 хв 47 сек, Середній
Quick Full Body Workout
Quick Full Body Workout
17 хв 52 сек, Середній
Monday Week 1 And 3 Set 2
Monday Week 1 And 3 Set 2
2 хв 58 сек, Середній
Friday 1 + 3
Friday 1 + 3
22 хв 9 сек, Середній
Week 1&2 3x3's
Week 1&2 3x3's
28 хв 42 сек, Інтенсивний
Monday 1 & 3
Monday 1 & 3
28 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Unchained Lower Body Density (Man)
Unchained Lower Body Density (Man)
37 хв 9 сек, Інтенсивний
Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)
Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)
30 хв 40 сек, Середній
Full Body Workout
Full Body Workout
25 хв 4 сек, Інтенсивний
Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout
Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout
33 хв 24 сек, Початковий
30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!
30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!
33 хв 16 сек, Середній
Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!
Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!
32 хв 31 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Week 2&4 RESISTANCE Tuesday

Week 2&4 RESISTANCE Tuesday

Інтенсивний 28 хв  
Monday 6/8

Monday 6/8

Інтенсивний 31 хв  
Core  
Friday 6/8

Friday 6/8

Інтенсивний 31 хв  
Lower Body   Box or Step, Dumbbell
Monday 9/11

Monday 9/11

Інтенсивний 29 хв  
Lower Body   Resistance Band, Box or Step, Barbell
LISS

LISS

Середній 45 хв  
Legs   Cardio Machine
Wk 1&3 - W

Wk 1&3 - W

Середній 14 хв  
Core  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно