Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

20 Min

Інтенсивний   20 хвилин

Цільові зони: Legs

My Abs
 		    Додано My Abs
20 Min
Теги
Тренування для ніг
Опис

4 x (8 x ( 20 sec hard + 10 sec rest) + 1 min rest )

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
High Knees
❤️ Максимальне (Зона 5)
High Knees
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Push-up Knee Tucks
❤️ Максимальне (Зона 5)
Push-up Knee Tucks
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Ice Skaters
❤️ Максимальне (Зона 5)
Ice Skaters
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Jack Jump Tucks
❤️ Максимальне (Зона 5)
Jack Jump Tucks
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Explosive Mountain Climbers
❤️ Максимальне (Зона 5)
Explosive Mountain Climbers
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Squat Hops with a Half Turn
Squat Hops with a Half Turn
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Burpees
❤️ Максимальне (Зона 5)
Burpees
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
High Knees
❤️ Максимальне (Зона 5)
High Knees
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Push-up Knee Tucks
❤️ Максимальне (Зона 5)
Push-up Knee Tucks
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Ice Skaters
❤️ Максимальне (Зона 5)
Ice Skaters
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Jack Jump Tucks
❤️ Максимальне (Зона 5)
Jack Jump Tucks
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Explosive Mountain Climbers
❤️ Максимальне (Зона 5)
Explosive Mountain Climbers
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Squat Hops with a Half Turn
Squat Hops with a Half Turn
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Burpees
❤️ Максимальне (Зона 5)
Burpees
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
High Knees
❤️ Максимальне (Зона 5)
High Knees
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Push-up Knee Tucks
❤️ Максимальне (Зона 5)
Push-up Knee Tucks
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Ice Skaters
❤️ Максимальне (Зона 5)
Ice Skaters
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Jack Jump Tucks
❤️ Максимальне (Зона 5)
Jack Jump Tucks
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Explosive Mountain Climbers
❤️ Максимальне (Зона 5)
Explosive Mountain Climbers
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Squat Hops with a Half Turn
Squat Hops with a Half Turn
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Burpees
❤️ Максимальне (Зона 5)
Burpees
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
High Knees
❤️ Максимальне (Зона 5)
High Knees
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Push-up Knee Tucks
❤️ Максимальне (Зона 5)
Push-up Knee Tucks
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Ice Skaters
❤️ Максимальне (Зона 5)
Ice Skaters
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Jack Jump Tucks
❤️ Максимальне (Зона 5)
Jack Jump Tucks
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Explosive Mountain Climbers
❤️ Максимальне (Зона 5)
Explosive Mountain Climbers
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Squat Hops with a Half Turn
Squat Hops with a Half Turn
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Burpees
❤️ Максимальне (Зона 5)
Burpees
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Workout Discussion

02 Sep
bout to do it!

Пов'язані тренування

13-minutes (V U)
13-minutes (V U)
13 хвилин, Інтенсивний
Hiit
Hiit
8 хвилин, Середній
HIIT
HIIT
15 хвилин, Інтенсивний
Hiit
Hiit
21 хв 30 сек, Інтенсивний
1
1
31 хвилин, Середній
1 & 1 Work Out
1 & 1 Work Out
11 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

MAX Tabata Test

MAX Tabata Test

Інтенсивний 11 хв  
Core   Exercise Mat
Lose It in No Time!

Lose It in No Time!

Середній 10 хв  
Full Body   No Equipment
Battleground Conditioning

Battleground Conditioning

Середній 11 хв  
Core   Exercise Mat
Arms, Arms, Arms

Arms, Arms, Arms

Середній 22 хв  
Upper Body   Dumbbell
7 Min Scientific Workout

7 Min Scientific Workout

Інтенсивний 8 хв  
Full Body   Wall, Box or Step, Bench
Lose Weight

Lose Weight

Середній 29 хв  
Core  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно