Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Arms

Інтенсивний   30 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: Pull Up Bar, Dumbbell, Strength Machine, Bench

Matthew Wilhaucks
 		    Додано Matthew Wilhaucks
Arms
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування на турніку Тренування з гантелями Тренування на тренажерах для сили Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Pull-Ups
Pull-Ups
10 повторення
Rest
Rest
35 секунд

Набір номер 2: 4 раунди
Bicep Curls
Bicep Curls
6 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 3: 4 раунди
Cable Tricep Push Down
8 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 4: 3 раунди
Preacher Curls
8 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 5: 3 раунди
Rope Tricep Push Down
8 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 6: 3 раунди
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
8 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 7: 3 раунди
Overhead Tricep Extension
8 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 8: 3 раунди
Seated Calf Raise
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 9: 3 раунди
Standing Calf Raise
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Пов'язані тренування

Arms
Arms
11 хв 33 сек, Інтенсивний
Arms
Arms
29 хв 15 сек, Середній
Arms
Arms
17 хв 42 сек, Середній
Arms
Arms
25 хв 3 сек, Середній
All Arms
All Arms
1 година, Інтенсивний
Arms 1
Arms 1
22 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

6 Day Fat Loss Workout - A(1) - Chest and Triceps
6 Day Fat Loss Workout - A(1) - Chest and Triceps
46 хвилин, Середній
Day 2: Detail Day
Day 2: Detail Day
1 год 12 хв 30 сек, Середній
2021/R1 - Monday - Back and Triceps
2021/R1 - Monday - Back and Triceps
22 хв 56 сек, Середній
Weighted Hypertrophy Super-sets
Weighted Hypertrophy Super-sets
14 хв 48 сек, Інтенсивний
Nela's Push Day 1
Nela's Push Day 1
55 хв 40 сек, Середній
Pull Day 2
Pull Day 2
43 хв 57 сек,
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Back, Biceps, Core

Back, Biceps, Core

Інтенсивний 43 хв  
Core   Pull Up Bar, Barbell, Dumbbell, Stability Ball
Shoulders And Arms

Shoulders And Arms

Інтенсивний 30 хв  
Arms   Barbell, Dumbbell, Pull Up Bar
Cable Biceps

Cable Biceps

Середній 33 хв  
Core   Pull Up Bar, Dumbbell
Cable Chest

Cable Chest

Середній 28 хв  
Shoulders   Barbell, Bench
Week 1: Chest/Triceps

Week 1: Chest/Triceps

Інтенсивний 22 хв  
Upper Body   Dumbbell, Stability Ball, Strength Machine, Bench
CG: Back/Biceps

CG: Back/Biceps

Інтенсивний 28 хв  
Arms   Barbell, Dumbbell, Chair

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно