Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Drop Sets 1

Інтенсивний   41 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Dumbbell, Medicine Ball

Kiele Briscoe
 		    Додано персональним тренером Kiele Briscoe
Drop Sets 1
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гантелями Тренування з медицинським м'ячем
Опис

Basic full body drop set workout.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Hammer Curls
Ваги: Важко
Hammer Curls
Повторів до втоми
Rest
Rest
45 секунд
Hammer Curls
Ваги: Помірно
Hammer Curls
Повторів до втоми
Rest
Rest
45 секунд
Hammer Curls
Ваги: Легко
Hammer Curls
Повторів до втоми
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Dumbbell Squats
Ваги: Важко
Dumbbell Squats
Повторів до втоми
Rest
Rest
45 секунд
Dumbbell Squats
Ваги: Помірно
Dumbbell Squats
Повторів до втоми
Rest
Rest
45 секунд
Dumbbell Squats
Ваги: Легко
Dumbbell Squats
Повторів до втоми
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Overhead Press
Ваги: Важко
Overhead Press
Повторів до втоми
Rest
Rest
45 секунд
Overhead Press
Ваги: Помірно
Overhead Press
Повторів до втоми
Rest
Rest
45 секунд
Overhead Press
Ваги: Легко
Overhead Press
Повторів до втоми
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
Horizontal Goblet Squats
Ваги: Важко
Horizontal Goblet Squats
Повторів до втоми
Rest
Rest
45 секунд
Horizontal Goblet Squats
Ваги: Помірно
Horizontal Goblet Squats
Повторів до втоми
Rest
Rest
45 секунд
Horizontal Goblet Squats
Ваги: Легко
Horizontal Goblet Squats
Повторів до втоми
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
Повторів до втоми
Russian Twists with a Ball
Ваги: Важко
Russian Twists with a Ball
Повторів до втоми
Rest
Rest
45 секунд
Push-Ups
Push-Ups
Повторів до втоми
Russian Twists with a Ball
Ваги: Помірно
Russian Twists with a Ball
Повторів до втоми
Rest
Rest
45 секунд
Push-Ups
Push-Ups
Повторів до втоми
Russian Twists
Russian Twists
Повторів до втоми
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд
Burpees
❤️ Максимальне (Зона 5)
Burpees
Повторів до втоми
Rest
Rest
45 секунд
Burpees
❤️ Дуже важке (Зона 4)
Burpees
Повторів до втоми
Rest
Rest
45 секунд
Burpees
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Burpees
Повторів до втоми
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 7: 1 раунд
Dumbbell Renegade Rows
Ваги: Важко
Dumbbell Renegade Rows
Повторів до втоми
Rest
Rest
45 секунд
Dumbbell Renegade Rows
Ваги: Помірно
Dumbbell Renegade Rows
Повторів до втоми
Rest
Rest
45 секунд
Dumbbell Renegade Rows
Ваги: Легко
Dumbbell Renegade Rows
Повторів до втоми

Пов'язані тренування

Full-body Workout
Full-body Workout
27 хвилин, Середній
Strength 1
Strength 1
13 хв 8 сек, Середній
Calisthenics
Calisthenics
54 хв 10 сек, Початковий
Full Body Workout
Full Body Workout
24 хвилин, Середній
Drop set Work Out
Drop set Work Out
7 хвилин, Середній
Total Body (Weights)
Total Body (Weights)
42 хвилин,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Dreaming Of ABS 🏖 🖤ag
Dreaming Of ABS 🏖 🖤ag
10 хвилин, Інтенсивний
Zip Your Core
Zip Your Core
16 хв 55 сек, Середній
Body Tea
Body Tea
40 хвилин, Початковий
230524 Cardio WOD
230524 Cardio WOD
1 год 1 хв 15 сек, Інтенсивний
Simple HIIT Total Body Shred
Simple HIIT Total Body Shred
17 хв 45 сек, Інтенсивний
Upper body and Mobility
Upper body and Mobility
25 хв 22 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Fast Arms & Abs

Fast Arms & Abs

Початковий 7 хв  
Chest   No Equipment
Deep Calm Yoga

Deep Calm Yoga

Початковий 11 хв  
Yoga   Exercise Mat
Arms & Core Day

Arms & Core Day

Середній 31 хв  
Arms   Dumbbells, Barbell, Bench
Strong Arms

Strong Arms

Інтенсивний 13 хв  
Arms   Dumbbells
She's Got Legs

She's Got Legs

Середній 30 хв  
Legs   Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Wall
Total Body Workout

Total Body Workout

Середній 17 хв  
Shoulders   Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно