Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Work That Abs!

Початковий   31 хвилин

Обладнання: Wall, Pull Up Bar, Exercise Mat

Leonard Hopper
 		    Додано Leonard Hopper
Work That Abs!
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування біля стіни Тренування на турніку
Опис

Use a toning wheel for the forward roll out exercises.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Quad Stretches
Quad Stretches
1 хвилина
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 хвилина
Chest Stretch
Chest Stretch
1 хвилина
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 хвилина
Jog
Jog
10 хвилин
Rest
Rest
30 секунд
V-Ups and Roll-Ups
V-Ups and Roll-Ups
1 хвилина
Transition
Transition
10 секунд
Plank
Plank
1 хвилина
Forward Roll Outs
20 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
10 повторення
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
10 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Sit-Ups
Sit-Ups
20 повторення

Набір номер 2: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунд
V-Ups and Roll-Ups
V-Ups and Roll-Ups
1 хвилина
Transition
Transition
10 секунд
Plank
Plank
1 хвилина
Forward Roll Outs
20 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
10 повторення
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
10 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Sit-Ups
Sit-Ups
20 повторення

Набір номер 3: 1 раунд
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
1 хвилина
High Knee Pulls
High Knee Pulls
1 хвилина
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 хвилина

Пов'язані тренування

Saturday
Saturday
29 хв 2 сек, Інтенсивний
Abs, Butt And More
Abs, Butt And More
19 хв 35 сек, Початковий
Abdomination
Abdomination
9 хв 45 сек, Інтенсивний
My abs
My abs
21 хв 30 сек, Середній
Let's See Those Abs
Let's See Those Abs
23 хвилин, Інтенсивний
Challenge 1 Abs
Challenge 1 Abs
16 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Heavy Structural Density (Man)
Heavy Structural Density (Man)
23 хв 24 сек, Інтенсивний
How to Handstand - Workout 3
How to Handstand - Workout 3
31 хв 58 сек, Інтенсивний
12/1 Workout
12/1 Workout
11 хв 15 сек, Середній
Hold Tight II
Hold Tight II
13 хв 30 сек, Інтенсивний
Push-ups and pull-ups challenge
Push-ups and pull-ups challenge
17 хв 10 сек, Інтенсивний
Pull Through
Pull Through
11 хв 33 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

2 Min Elbow Plank Challenge

2 Min Elbow Plank Challenge

Середній 2 хв  
Core   No Equipment
Summer Arms

Summer Arms

Середній 16 хв  
Upper Body   Dumbbells
The Tune-Up (Level 2)

The Tune-Up (Level 2)

Початковий 24 хв  
Full Body   Wall, Pull Up Bar
Stamina Builder

Stamina Builder

Початковий 42 хв  
Legs   Exercise Mat, Jump Rope, Cardio Machine
Sting Like A Bee!

Sting Like A Bee!

Середній 19 хв  
Full Body   Jump Rope, Dumbbells, Exercise Mat
Total Gym (Legs) Level 1

Total Gym (Legs) Level 1

Початковий 12 хв  
Legs   Jump Rope

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно