Інтенсивне тренування

WOD 5

Інтенсивний Duration 21 хвилин

Цільові зони: Arms, Core

Обладнання: Pull Up Bar

Додано Rene Hensen

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування на турніку

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Burpee Push-ups

Burpee Push-ups

30 повторення

Roman Chair Situps

Roman Chair Situps

30 повторення

12 повторення

Incline Bench Dumbell Chest Press

Incline Bench Dumbell Chest Press

12 повторення

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

30 повторення

2 хвилин

Пов'язані тренування

23 хвилин,

7 хв 25 сек, Середній

Random Workout 1

Random Workout 1

4 хв 5 сек, Початковий

9 хв 10 сек, Інтенсивний

11 хв 33 сек, Середній

24 хв 45 сек, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

PHASE 1 EXIT TEST

PHASE 1 EXIT TEST

13 хвилин, Початковий

Ladder Levitation

Ladder Levitation

5 хв 19 сек, Середній

Titan Strength Builder

Titan Strength Builder

25 хв 24 сек, Середній

1 год 22 сек, Інтенсивний

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 хвилин, Інтенсивний

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 хв 49 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

WOD 1

Інтенсивний

26 хв

WOD 3 (back and core)

Інтенсивний

21 хв

Arms

Pull Up Bar

Training 9

Інтенсивний

23 хв

Core

Open Those Lunges

Інтенсивний

20 хв

Legs

Cardio Machine

WOD 7(Spartan Warrior 300)

Інтенсивний

13 хв

Full Body

Pull Up Bar, Barbell, Box or Step

WOD 10

Інтенсивний

29 хв

Barbell, Pull Up Bar

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло