Середнє тренування

Proyecting

Середній Duration 2 год 16 хв

Цільові зони: Hombros, Pecho, Brazos

Додано Pepe Mosre

Теги

Тренування для плечей

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Calentar

15 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд

Tratar Proyectos!!

1 год 30 хв

Набір номер 3: 1 раунд

Fingerborad pull up

10 повторення

1 хв 30 сек

Fingerborad pull up

10 повторення

1 хв 30 сек

Fingerborad pull up

10 повторення

1 хв 30 сек

Fingerborad pull up

10 повторення

1 хв 30 сек

Fingerborad pull up

10 повторення

1 хв 30 сек

Набір номер 4: 1 раунд

Wrist roller

5 повторення

1 хв 30 сек

Wrist roller

5 повторення

1 хв 30 сек

Wrist roller

5 повторення

1 хв 30 сек

Wrist roller

5 повторення

1 хв 30 сек

Wrist roller

5 повторення

1 хв 30 сек

Набір номер 5: 1 раунд

Повторів до втоми

1 хв 30 сек

Повторів до втоми

1 хв 30 сек

Повторів до втоми

1 хв 30 сек

Повторів до втоми

1 хв 30 сек

Повторів до втоми

1 хв 30 сек

Пов'язані тренування

10 хв 30 сек, Середній

38 хв 24 сек, Середній

Brazos & Hombros

Brazos & Hombros

45 хв 40 сек, Середній

3 хв 44 сек, Середній

1 год 40 хв, Інтенсивний

36 хв 4 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Estiramentos post-entrenamiento

Середній

7 хв

Piernas

Colchoneta de ejercicio

Fisico Escalada 2

Середній

16 хв

Núcleo

Barra fija

4x4 Circuit Training

Інтенсивний

36 хв

Núcleo

Barra fija, Cuerda de saltar

Lunes13

Середній

24 хв

Espalda

Barra fija

Sabado 26

Середній

50 хв

Superior del cuerpo

Barra fija, Mancuerna

Jueves 8

Середній

1 год 26 хв

Hombros

Mancuerna

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло