Abs

Інтенсивний Duration 19 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Ahron Sabel

Теги

Тренування для преса та ядра

Опис

Abs, Core, Cardio

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

30 секунд

30 секунд

30 секунд

10 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

❤️ Максимальне (Зона 5)

Scissor Kicks

30 секунд

Rest

15 секунд

❤️ Максимальне (Зона 5)

90-90 Crunch Taps

30 секунд

Rest

15 секунд

❤️ Максимальне (Зона 5)

V-Ups and Roll-Ups

30 секунд

Rest

15 секунд

❤️ Максимальне (Зона 5)

30 секунд

15 секунд

30 секунд

15 секунд

❤️ Максимальне (Зона 5)

High Knees

30 секунд

Rest

15 секунд

❤️ Максимальне (Зона 5)

Full Ab Curls

30 секунд

Rest

45 секунд

Пов'язані тренування

Abs

8 хвилин, Початковий

Abs

10 хв 30 сек, Інтенсивний

Abs

9 хв 10 сек, Середній

Abs

6 хвилин, Інтенсивний

Abs

21 хв 9 сек, Середній

Full Abs

14 хв 10 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.