Інтенсивне тренування

Abdominales

Інтенсивний Duration 11 хвилин

Цільові зони: Núcleo

Додано Elizabeth Gandara

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

45 секунд

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

40 секунд

Abdominales oblicuos derechos

Abdominales oblicuos derechos

30 секунд

Abdominales oblicuos izquierdos

Abdominales oblicuos izquierdos

30 секунд

Ejercicio del leñador

Ejercicio del leñador

30 секунд

Ejercicio del leñador

Ejercicio del leñador

30 секунд

Aleteo de piernas

Aleteo de piernas

1 хвилина

Aleteo de piernas

Aleteo de piernas

1 хвилина

20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

30 секунд

45 секунд

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

30 секунд

Abdominales cruzados

Abdominales cruzados

45 секунд

Abdominales cruzados

Abdominales cruzados

45 секунд

Abdominales en V oblicuos

Abdominales en V oblicuos

30 секунд

Abdominales en V oblicuos

Abdominales en V oblicuos

30 секунд

25 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

30 секунд

Abdominales con pierna cruzada

Abdominales con pierna cruzada

30 секунд

Пов'язані тренування

GAP BRUTAL 🔥 Glúteos que queman, Abdomen firme y Piernas fuertes

GAP BRUTAL 🔥 Glúteos que queman, Abdomen firme y Piernas fuertes

12 хв 49 сек, Інтенсивний

NI UNA SENTADILLA Glúteos y Abdomen de acero en casa 11 min

NI UNA SENTADILLA Glúteos y Abdomen de acero en casa 11 min

11 хв 43 сек, Інтенсивний

10 MIN HOMBROS - Rutina Corta e Intensa / Sólo Mancuernas

10 MIN HOMBROS - Rutina Corta e Intensa / Sólo Mancuernas

10 хв 48 сек, Інтенсивний

EJERCICIOS PARA BRAZOS FLÁCIDOS EN CASA | DE PIE CON PESO | BRAZOS Y ESPALDA | NatyGlossGym

EJERCICIOS PARA BRAZOS FLÁCIDOS EN CASA | DE PIE CON PESO | BRAZOS Y ESPALDA | NatyGlossGym

12 хв 56 сек, Середній

✔️ Ejercicios para ADELGAZAR *RÁPIDO* 🔥 Rutina INTENSA HIIT 8 MINUTOS [En Casa] para QUEMAR GRASA

✔️ Ejercicios para ADELGAZAR *RÁPIDO* 🔥 Rutina INTENSA HIIT 8 MINUTOS [En Casa] para QUEMAR GRASA

8 хв 36 сек, Інтенсивний

🎖️ Entrenamiento MILITAR EN CASA 7 MINUTOS **MUY DURO** ⚠ Rutina MILITAR para BAJAR de PESO

🎖️ Entrenamiento MILITAR EN CASA 7 MINUTOS **MUY DURO** ⚠ Rutina MILITAR para BAJAR de PESO

7 хв 29 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

¡Brazos y abdominales totales!

Середній

5 хв

Núcleo

Ningún equipo

Gimnasia de glúteos

Інтенсивний

24 хв

Inferior del cuerpo

Silla, Colchoneta de ejercicio

¡Pierde peso!

Середній

30 хв

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Machacar Abdominales

Середній

10 хв

Núcleo

Ningún equipo

Abdominales

Інтенсивний

6 хв

Núcleo

Tarde

Інтенсивний

15 хв

Pilates

Silla

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло