Інтенсивне тренування

Tarde

Інтенсивний Duration 15 хвилин

Цільові зони: Pilates

Обладнання: Silla

Додано Ayelen Merkel

Теги

Тренування з власною вагою Тренування пілатес Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Círculos para glúteos

Círculos para glúteos

1 хвилина

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

1 хвилина

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

1 хвилина

Elevaciones con pierna lateral derecha

Elevaciones con pierna lateral derecha

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Círculos para glúteos

Círculos para glúteos

1 хвилина

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

1 хвилина

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

1 хвилина

Elevaciones con pierna lateral derecha

Elevaciones con pierna lateral derecha

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Círculos para glúteos

Círculos para glúteos

1 хвилина

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

1 хвилина

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

1 хвилина

Elevaciones con pierna lateral derecha

Elevaciones con pierna lateral derecha

1 хвилина

1 хвилина

Пов'язані тренування

10 хв 10 сек, Початковий

Glúteos Y Piernas

Glúteos Y Piernas

7 хвилин, Середній

1 хв 6 сек, Початковий

7 хв 25 сек, Середній

Viernes y Sábados

Viernes y Sábados

6 хв 2 сек, Початковий

Piernas & Glúteos

Piernas & Glúteos

46 хв 20 сек, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

11 хв 45 сек, Середній

Movimiento para Principiantes

Movimiento para Principiantes

16 хв 20 сек, Початковий

Refresco de Cabeza a Pies

Refresco de Cabeza a Pies

21 хв 40 сек, Початковий

Cardio Con Palo De Escoba

Cardio Con Palo De Escoba

29 хв 54 сек, Початковий

Fuerza y Rendimiento D1

Fuerza y Rendimiento D1

10 хв 18 сек, Середній

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

29 хв 40 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Agradecimiento de muslos

Середній

15 хв

Inferior del cuerpo

Silla, Colchoneta de ejercicio, Pared

Gimnasia de glúteos

Інтенсивний

24 хв

Inferior del cuerpo

Silla, Colchoneta de ejercicio

Repeticiones y pesos

Середній

11 хв

Superior del cuerpo

Mancuernas, Colchoneta de ejercicio

Calentamiento para antes de correr

Середній

6 хв

Inferior del cuerpo

Ningún equipo

Trabajo De Piernas

Інтенсивний

11 хв

Piernas

Mancuerna

Abdominales

Інтенсивний

11 хв

Núcleo

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло