Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Strong Runner

Інтенсивний   28 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Dumbbell, Box or Step

Sand L
 		    Додано Sand L
Strong Runner
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування на боксі або степі

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Prisoner Squats
Prisoner Squats
40 секунд
Inchworms
Inchworms
40 секунд
Walking Lunges
Walking Lunges
40 секунд
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
40 секунд
Right Side Lunges to Leg Balance
Right Side Lunges to Leg Balance
40 секунд
Left Side Lunges to Leg Balance
Left Side Lunges to Leg Balance
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Dumbbell Squats
Ваги: Важко
Dumbbell Squats
8 повторення
Dumbbell Renegade Rows
Ваги: Важко
Dumbbell Renegade Rows
8 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Ваги: Помірно
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
10 повторення
Transition
Transition
10 секунд
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Ваги: Помірно
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
10 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Dumbbell Push Press
Ваги: Важко
Dumbbell Push Press
8 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Lateral Lunge with Tricep Extension
Ваги: Помірно
Lateral Lunge with Tricep Extension
10 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Dumbbell Front Raises
Ваги: Помірно
Dumbbell Front Raises
10 повторення
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ваги: Помірно
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 повторення
Dumbbell Rear Lateral Raises
Ваги: Помірно
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 повторення
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 секунд
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
20 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 секунд
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
20 секунд

Пов'язані тренування

Warm Up
Warm Up
12 хв 27 сек, Середній
Strength For Runners
Strength For Runners
29 хв 30 сек, Інтенсивний
My Workout
My Workout
17 хвилин, Середній
Legs and back
Legs and back
13 хвилин,
Legs
Legs
8 хвилин, Інтенсивний
Gym
Gym
7 хв 5 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Unchained Lower Body Density (Man)
Unchained Lower Body Density (Man)
37 хв 9 сек, Інтенсивний
Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)
Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)
30 хв 40 сек, Середній
Full Body Workout
Full Body Workout
25 хв 4 сек, Інтенсивний
Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout
Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout
33 хв 24 сек, Початковий
30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!
30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!
33 хв 16 сек, Середній
Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!
Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!
32 хв 31 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

One Legged Blind Balance Test

One Legged Blind Balance Test

Інтенсивний 90 сек  
Legs   No Equipment
100 Crunches A Day

100 Crunches A Day

Інтенсивний 3 хв  
Core   No Equipment
Autumn Abs

Autumn Abs

Інтенсивний 34 хв  
Core   Exercise Mat
Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

Початковий 17 хв  
Yoga   Exercise Mat
High Intensity!

High Intensity!

Інтенсивний 4 хв  
Core   No Equipment
Kettlebell

Kettlebell

Інтенсивний 9 хв  
Full Body   Kettlebells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно