Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

PN-Lower

Середній   47 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Cardio Machine, Strength Machine

Patrick Ndungu
 		    Додано Patrick Ndungu
PN-Lower
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Кардіо тренування на тренажерах Тренування на тренажерах для сили

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Fast Elliptical
Опір: Помірно
❤️ Дуже важке (Зона 4)
Fast Elliptical
20 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд
Leg Curls
Ваги: Важко
Leg Curls
15 повторення
Crunches
Crunches
15 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Leg Curls
Ваги: Важко
Leg Curls
15 повторення
Crunches
Crunches
15 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Leg Curls
Ваги: Важко
Leg Curls
15 повторення
Crunches
Crunches
15 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Leg Curls
Ваги: Важко
Leg Curls
15 повторення
Crunches
Crunches
15 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Ваги: Важко
Leg Extension Machine
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Ваги: Важко
Leg Extension Machine
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Ваги: Важко
Leg Extension Machine
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Ваги: Важко
Leg Extension Machine
10 повторення

Набір номер 4: 1 раунд
Leg Press
Ваги: Важко
Leg Press
10 повторення
Sit-Ups
Sit-Ups
15 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Leg Press
Ваги: Важко
Leg Press
10 повторення
Sit-Ups
Sit-Ups
15 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Leg Press
Ваги: Важко
Leg Press
10 повторення
Sit-Ups
Sit-Ups
15 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Leg Press
Ваги: Важко
Leg Press
10 повторення
Sit-Ups
Sit-Ups
15 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд
Ваги: Важко
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Standing Calf Raises
20 повторення
Rest
Rest
45 секунд
Ваги: Важко
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Standing Calf Raises
20 повторення
Rest
Rest
45 секунд
Ваги: Важко
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Standing Calf Raises
20 повторення
Rest
Rest
45 секунд
Ваги: Важко
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Standing Calf Raises
20 повторення

Пов'язані тренування

Legs
Legs
54 хвилин, Середній
Gym
Gym
1 год 2 хв 15 сек, Інтенсивний
Pull
Pull
15 хв 12 сек, Середній
Legs
Legs
18 хв 54 сек, Середній
Tuesday
Tuesday
39 хвилин, Середній
Personal One
Personal One
47 хвилин, Середній
Power Systems Strength Equipment
Найкращий вибір для цього тренування

Power Systems Strength Equipment

Power Systems has a wide variety of strength machines for your home gym. With exceptional build quality that top gyms use, Power Systems can turn your home gym into the real deal.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Upper Body Gym
Upper Body Gym
29 хв 15 сек, Інтенсивний
Back And Shoulders
Back And Shoulders
1 година, Інтенсивний
Short & Sweat Session #9
Short & Sweat Session #9
31 хв 30 сек, Середній
Slide-board Workout
Slide-board Workout
24 хв 45 сек, Інтенсивний
Week 3 Cardio/Legs
Week 3 Cardio/Legs
59 хв 24 сек,
Snap Camberwell Run/Arms/Legs
Snap Camberwell Run/Arms/Legs
28 хв 9 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно