Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Lets Do It

Середній   35 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Cardio Machine, Dumbbell, Box or Step

Tiago Dias
 		    Додано Tiago Dias
Lets Do It
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Кардіо тренування на тренажерах Тренування з гантелями Тренування на боксі або степі

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Cycling
Cycling
10 хвилин
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд
Head to Knee
Head to Knee
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Alternating Bent Over Rows
Ваги: Легко
Alternating Bent Over Rows
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Alternating Hammer Curls
Ваги: Легко
Alternating Hammer Curls
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Alternating Bicep Curls
Ваги: Легко
Alternating Bicep Curls
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Bench Step Ups
Ваги: Легко
Dumbbell Bench Step Ups
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Chest Press
Ваги: Легко
Dumbbell Chest Press
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Front Raises
Ваги: Легко
Dumbbell Front Raises
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ваги: Легко
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Governators
Ваги: Легко
Governators
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд
High Knee Pulls
❤️ Легке (Зона 1)
High Knee Pulls
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Basic Move
Basic Move
50 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Push-Ups
Push-Ups
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Plank
Plank
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина
Cycling
Cycling
5 хвилин

Пов'язані тренування

Workout A
Workout A
17 хв 39 сек, Середній
Test
Test
18 хвилин, Середній
Legs And And
Legs And And
45 хв 10 сек, Середній
Short & Sweat Session #10
Short & Sweat Session #10
36 хвилин, Середній
Short & Sweat Session #6
Short & Sweat Session #6
39 хв 55 сек, Середній
Leg And Tone
Leg And Tone
52 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Dumbbell Booty - 🍑 Day
Dumbbell Booty - 🍑 Day
45 хвилин, Середній
Legs
Legs
17 хв 39 сек, Початковий
All Legs
All Legs
17 хв 6 сек, Середній
SK's Dare To Shred AGAIN - DAY 17
💧SK's Dare To Shred AGAIN - DAY 17
56 хв 40 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

For Me

For Me

Середній 13 хв  
Arms   Dumbbell, Wall
Segunda, Quarta, Sexta

Segunda, Quarta, Sexta

Інтенсивний 43 хв  
Cardio Machine, Dumbbells
Terça, Quinta

Terça, Quinta

Середній 58 хв  
Legs   Cardio Machine
Bicicleta

Bicicleta

Середній 1 година  
Legs   Cardio Machine
Time To Smash It

Time To Smash It

Середній 44 хв  
Full Body   Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно